痛風禁忌及預防

天氣越來越熱，一頓海鮮大餐，來上幾杯冰鎮啤酒。爽快!不過有些人，爽快后就是關節劇烈的疼痛。

人家說牙疼不是病，疼起來要人命。那麼痛風就是你走過我身邊，帶來的風都能給我痛苦!這痛的叫天叫地的痛風是怎麼回事?得了痛風該怎麼辦?還能愉快的在外吃喝嗎?

痛風到底是什麼病?

痛風其實是一種因為身體嘌呤代謝絮亂和尿酸排泄減少，導致血液中尿酸過高，尿酸鹽晶體沉積導致的疾病。

痛風的典型發作就是關節痛，特別是下肢的關節，一般在12小時左右疼痛感會達到高峰，感覺像撕裂、刀割、咬噬一樣的疼痛，讓人無法忍受。

痛風離我有多遠?趕緊自測看看

喜食動物內臟、海鮮、肉類、濃湯火鍋等高嘌呤的食物。

喜食肥肉、油炸、糖果、堅果類等食品。

酗酒或經常喝酒。

三餐不定，暴飲暴食，應酬頻繁。

體型肥胖。

長期服用解熱鎮痛葯、利尿葯、抗結核葯、哮喘用藥、腫瘤化療藥物。

有血壓、血糖、血脂升高的情況，或已經確診高血壓、糖尿病和高血脂。

檢查后發現腎功能有問題。

情緒容易波動，遇事急躁，經常不安。

工作繁忙，經常操勞。

不愛喝水·。

非常喜歡體育鍛煉，經常汗流浹背。

如果你有6項答案為「是」則你可能已經罹患痛風或高尿酸血症，請儘快就醫診治；如果你有3～6項答案為「是」，你處於痛風高危人群，需要定時去檢查，並開始積極預防。

我怎麼就痛風了?

有人說痛風是一種「富貴病」，這其實也對，現在人出門開車，吃飯大魚大肉，這樣的生活習慣必然會導致高尿酸、高血脂、高血壓、高血糖這「四高姐妹病」的發生。高尿酸血症是產生痛風的關鍵所在了。

一般來說，你做的兩次血液生化檢查，血尿酸值均為偏高，那麼你就很可能有高尿酸血症了。

牢記這五點，痛風不再有

1、管住嘴：高嘌呤、高糖食物別多吃

食物中的嘌呤在身體的代謝會產生尿酸，增加血液中尿酸濃度。所以想要避免痛風，管住嘴是非常關鍵的。日常飲食，一定要注意食物嘌呤的含量，合理規劃飲食。

注意食物嘌呤含量

食物嘌呤含量排序

動物內臟>魚、肉類>干豆、堅果>葉菜>穀類>澱粉類水果

黃豆和各種發芽的豆類、肉湯、紫菜等也是高嘌呤食物，需要特別注意控制。

減少脂肪攝入

脂肪的代謝產物酮體會妨礙尿酸的排泄，也會誘發和加重風。所以肥肉、油炸食品、奶油等高脂肪的食物就不要在吃吃吃了!

注意高果糖水果

大量的果糖會加速嘌呤的合成，增加體內尿酸。所以果糖含量很高的食物：梨、蘋果、葡萄、荔枝等，就不要吃太多了，每天控制在200—400克。而西柚、柚子、草莓、檸檬這類低果糖水果更適合痛風的朋友。

2、邁開腿：一定要開始運動

運動能增強體質、提高免疫力，同時能控制體重，減緩關節的疼痛，也有利於尿酸的降低。

專家建議：

避免劇烈無氧運動

無氧運動會產生大量乳酸，大量排出的汗液也會讓尿酸水平升高。所以慢跑、快走、跳舞、太極等有氧運動才是最好的運動。

注意保暖

受涼會使尿酸鹽溶解度下降，也會誘發痛風。所以運動時要注意保暖工作。

3、別喝酒：一切酒類都要戒

酒精進入人體后，代謝會大量利用血液中水分更會生成影響尿酸代謝的乳酸，增加尿酸濃度。特別是啤酒，它含有很多可以轉化為嘌呤的物質，使人體產生更多的尿酸。所以，想要控尿酸，必須嚴格戒酒。

4、多喝水：保證每天飲水量在2升以上

尿酸高或痛風的朋友一定要多喝水多排尿，排尿增加后，隨著尿液排出的尿酸也會增加。不僅有利於尿酸排泄，還能預防腎結石的發生。

尿酸高或痛風的朋友每天的飲水量應該保持在2升以上。

專家建議：喝水應該選擇白開水或蘇打水。特別是蘇打水，痛風的朋友可以適當喝一些，能起到一定緩解作用。

5、積極治療別拖延

不管是痛風或者尿酸高的朋友，你都需要積極治療。高尿酸不僅僅會沉積破壞關節，還會引起心腦血管疾病，造成腎臟損害，出現腎臟功能異常、腎臟解釋等等。

痛風或者高尿酸血症不僅僅是一個簡單疾病，並不建議自己找一些單方服用，或者自行服用一些西藥。特別是自行服用某些西藥，會加大肝腎負擔，最終耽擱治療或產生別的不良反應。

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