穴位按摩有助改善頸椎不適！

合健道訓練體系資料分享：

不少電腦一族反應：常時間坐於電腦前面，很容易引起頸椎、腰肩酸痛，其中頸椎的發病最為普遍。為此，專家特別指出：穴位按摩有助改善頸椎不適，具體怎麼做？

按摩一：自我鍛煉頭頸部活動，前屈(盡量低頭)、後仰(盡量向後抬頭)，左右轉動，左右旋轉，先健側，後患側。漸漸轉動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。

按摩二：雙手十指交叉，用手掌根部向後夾提頸肌2分鐘，然後用手由肩至手反覆按摩多次。

按摩三：以中指或拇指輕輕點、壓患側缺盆穴1～2分鐘，或以雙手拇指點、撥風池穴1～2分鐘，或經中指點、壓患側腕骨穴l～2分鐘。

按摩四：用雙手輕持捋兩側頸肌，用食、中、環三指向正中線撥患側頸肌2分鐘，撥健側頸肌1分鐘。

按摩五：用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。

按摩六：用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。

綜上所述，穴位按摩有助改善頸椎不適。