立春養肝正當時

立春，是一年中的第一個節氣。春季養生要順應春天陽氣的升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼一個「生」字。

寬心以養肝

肝喜調達而惡抑鬱，肝臟與草木相似，所謂條達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束的生長，不喜歡壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更加活躍，引導氣血從裡向外調動，排泄體內渾濁之氣。心情憂鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行則有利於肝氣升發和調節。

喝粥以養肝

做法是：把綠豆、小米、江米、薏仁、扁豆、蓮子、大棗洗凈備用。把黃芪（30克）泡過後用火煮40分鐘，去渣，再放入這七種粥料，一起煮至九成熟時去掉大棗，再放入枸杞稍煮幾分鐘即可。此粥不僅味美，而且抗疲勞、強體力。心主血脈，心是一身血液運行的樞紐；肝藏血，肝是貯藏和調節血液的重要臟腑。兩者相互配合，共同維持血液的運行。所以說「肝藏血，心行之」。

睡眠以養肝

人卧則血歸肝，根據子午流注理論，子時（23∶00~1∶00）屬膽經循行時段，丑時（1∶00~3∶00）屬肝經循行時段。因此，最好在晚上10點上床就寐，特別是保證這段的睡眠，以利於肝膽的養護。肝病患者應特別注意保證睡眠，以使血能歸肝而解毒，使藥物更好的發揮治療效果。

補腎以養肝

肝與腎主要是相互滋養的關係，肝主疏泄條達，肝藏血；腎藏精，如果腎精虧耗，肝血不足，都會出現肝腎陰虛的病變。臨床上的腎陰虧虛和肝陽上亢所致的頭暈目眩，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，盜汗遺精，骨蒸潮熱，咽干口燥，消渴引飲，舌紅少苔，脈細數等，而六味地黃丸，所以有補好腎陰，則以養好肝血之說。

健身以養肝

早晨就是一天中的春季。「早起三光，晚起三慌」，意思是「一天之際在於晨，不睡懶覺，早早起床，就會發現似乎早晨、上午比下午、晚上的精力充沛，人們經過一夜的休眠，身體各個器官得以恢復，所以工作、學習等都不覺得累。這時晨起鍛煉身體就顯得非常重要了。健身功法八段錦是很適合中老年人的選擇。而經常鍛練八段錦也是對養好肝臟的好方法。

辛甘之品以養肝

春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散為陽以養肝，溫食利於護陽，如蔥、香菜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱之品。故要常吃綠色蔬菜，如菜花、黃瓜、圓白菜、柿子椒、綠豆芽等，青色食物多入肝經，有清肝火、解毒之效。

藥物以養肝

1.肝火目赤：症見口舌生瘡、牙齦腫痛、口舌生瘡、咽喉紅腫、暴發火眼、大便燥結、小便赤黃等，這時可服些黃連上清丸。

2.肝火失眠：症見夜卧不寧、容易驚醒、口渴多飲、大便乾燥、脅肋時脹或小腹隱痛，可選用復方蘆薈膠囊，連服2天即可。

3. 肝火耳鳴：肝火上攻耳竅導致耳鳴，常表現為耳如雷鳴聲、轟轟作響、或如潮聲，同時還伴有易怒、面赤、口苦、脅痛、耳竅脹塞等，可用龍膽瀉肝丸。

4. 肝火眩暈：肝經之火而上炎的眩暈，表現為頭暈頭痛、面紅赤、口苦目赤、小便短赤等，可用清肝瀉火的龍膽瀉肝丸。

5. 肝熱自汗：因肝熱迫汗而易出汗，動則尤甚，常兼口乾、口苦等症，治用丹梔逍遙丸。

6. 肝火頭痛：因肝火上擾清竅所致。《類證治裁》：「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海。」症見頭角及巔頂掣痛，眩暈煩躁、易怒，睡眠不寧，脈弦等，治宜平肝潛陽為主，可用天麻鉤藤口服液。

賈佩琰/文