健身並不僅僅是為了秀肌肉，你體會到了它真正的內涵了嗎？

有些人甚至在訓練結束后馬上進食，認為這能夠迅速給身體補充必要的能量等，真的是這樣嗎？

天涯先強調一點，我們的身體並不是鋼鐵造就的機器，只要加油就能夠馬上將油品的內能轉換為機械能輸出！人體經過漫長的進化過程，早就形成了一套穩定的體系，了解身體關於運動后的微妙變化，有助於解開吃和訓練的一些疑雲。

在我們的訓練中，肌肉需要足夠的血液供應，給肌肉提供必要的能量物質等，隨著訓練刺激的加深，大量血液湧入目標肌群，這正是我們體驗到的泵感。當然這個過程你很清楚並不是馬上就可以體驗到，而是和自己的訓練強度和投入程度有關，如果你全身心投入完成了一天的健身計劃，經過鍛煉的目標肌群就會大量充血，當然這個時候就算你歇息了，腸胃部血液一定是供應不足的，因為整個身體的血液基本是恆定的，身體恢復是需要一段時間的，這說明了腸胃所需的消化食物前提條件並未準備好。因此，訓練結束直接進食並不正確！

那如果在訓練前進食了不少食物，直接訓練是否可取呢，如果你有過這樣的體會，那一定覺得是一種糟糕的體驗，胃內裝滿食物運動會非常不舒服，你會體會到腹脹，遲鈍緩慢，當然訓練也會讓你想要嘔吐！

當你進食食物后，身體需要2--6小時排空胃裡面的食物，首先碳水化合物被消化，然後是蛋白質類食物排空，最後是油脂類食物排空。因此一般的建議是在訓練前半小時進食一部分葡萄糖，這些葡萄糖很快被消化系統吸收釋放進入血液，在訓練中就能為我們提供能量了。當然這些是相對於訓練量較大的朋友而言的，或者訓練前已經感覺較餓，上面也說了，如果在訓練前吃不少食物，將會對訓練造成影響，這個時候補充一些葡萄糖和蛋白粉就是不錯的選擇。

訓練后既然不能馬上進食，那需要多長時間？一般而言需要半個小時完全平復，可能有些人能夠更快一些，等待身體中的血液流出肌肉后，再去享用一頓健身餐，才是「順勢而為」。

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