經常吃這些，難怪你會失眠！

我們在失眠的時候,經常會把原因歸咎於精神壓力.但是我們從來沒想過,也許是我們在日常生活中一些不良習慣導致我們失眠的,特別是在飲食上人們只知道和咖啡和茶容易導致失眠,其實很多食物都會影響到中樞神經,干擾人們的正常作息規律而導致失眠.那麼,哪些食物會導致失眠呢?

NO 1 高蛋白肉類

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

NO 2 朱古力

有研究表明，朱古力的營養成分可以促進血液循環，提高人們的認知能力。換一種說法，其實就是讓大腦處於一種清醒的狀態下，如果在睡覺前吃朱古力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導致失眠的發生。

NO 3 香辛料

大多重口味的香料都影響睡眠。一項澳大利亞研究顯示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬（一種美國辣椒醬）和芥末的人，睡眠質量更差。這些香料還會損傷心臟。所以晚餐應吃得清淡點，少吃加了辣椒、芥末的食物。

NO 4 乳酪

牛奶是很好的安眠食物,可是奶製品就另當其論了.乳酪是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從乾酪中攝取，對身體健康大有好處。但是乾酪裡面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃乾酪。

NO 5 大豆

大豆的營養價值十分高，而且還成為了大多數調味料的發酵大豆產品，如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等，但是由於含有大量的酪胺，並不適合人們在睡前幾個小時內使用，這樣會造成對大腦的刺激性增強，而且還會過於油膩，影響睡眠。

NO 6 番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬於酸性食物，在大多數食物中如義大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。

​NO 7 可樂雪碧等碳酸飲料

碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

NO 8 功能飲料

紅牛等功能飲料中含有大量咖啡因。226克紅牛就含80毫克咖啡因，相當於喝了182克普通咖啡。而「五小時能量」（美國的一種功能飲料）僅56克就含有200毫克咖啡因，這等於喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建議，咖啡因含量高的飲料，最好避免晚上喝.

以上8中就是容易導致失眠的食物,人體的神經中樞是一套精密的系統,任何的不良習慣都會導致神經系統無法穩定的運行.所以在日常生活中一定要注意自己的生活習慣,改掉晚上吃太飽、喝咖啡、抽煙等不良習慣，這樣才能擁有一個好的睡眠。