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2021/12/25
枕頭作為睡眠的一種輔助工具是非常重要的。一般認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須使用合適的枕頭。
第一標準：枕頭上的問題這也是因人而異的，古語里雖有「高枕無憂」的說法，前面也說過了，其實並非越高越好的。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎
負擔，而且還可能產生落枕現象。
當然，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟
，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。
惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。
正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
溫馨提醒：
1.枕頭要經常晾曬消毒
，保持衛生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應該經常更換枕芯，按照醫學專家建議枕芯至少每兩年更換一次，每周晾曬一次。
2.如果你僅僅只是學會了選購，而對後續方面——清洗一無所知的話，即使再好的枕頭到了你手中，那結果也還是一樣的，細菌仍是過萬。因此，正確清洗是很重要的。枕巾，枕套，枕芯三管齊下，同時清洗！
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