睡不好的後果很嚴重

國外的研究人員發現，晚上睡眠質量受到白天壓力源的影響，反之，差的睡眠質量又會影響第二天的壓力源。

這種關係可以創造出一個惡性循環體系，對個人和家庭產生消極的影響。

根據研究人員的研究結果，更好的睡眠質量可以促進更好的工作狀態，並減少可能發生的衝突。研究的資深研究員 Orfeu Buxton 說道，「睡眠對於維持我們正常的生活起著核心的作用。白天中沒有壓力和衝突通常會更加容易擁有良好的睡眠質量。良好的睡眠質量同時又會促進第二天良好狀態的產生。」

研究人員針對該研究課題進行兩次試驗。在第一項研究中，研究者對 IT 行業的 102 名中年員工進行了每日訪談，內容包括心理社會壓力源（包括壓力事件、情境等）是否與睡眠障礙有相互影響。結果發現，白天當中的壓力源越多，夜晚睡眠質量越差。同時，較短和較低質量的睡眠又會導致第二天人們產生更多的壓力。

在另一項研究中，研究者對積極和消極情緒與壓力源的關係進行了研究。結果發現，較好的睡眠質量與改善情緒等積極因素相關。

該項研究結果發表在近期的《行為醫學》期刊上。