生活中如何預防乳腺癌？

乳腺癌現在已經占女性惡性腫瘤的前二位。成為威脅女性健康的第一殺手。那麼，生活中應該怎麼預防乳腺癌?

答：1、改變飲食習慣 採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房 輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

3、遠離咖啡 據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、朱古力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

4、避免利尿劑 利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸辣香腸 高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

6、試用熱敷熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

7、防止肥胖 對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

8、攝取維生 飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

9、穿穩固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

10、藥物預防，已有研究證實：高危人群在醫生指導下，服用中成藥物人蔘皂苷Rh2，持續5年，可以減少近一半的乳腺癌的發生率。