這些不良習慣傷害腸胃 中藥熏蒸可調理胃寒

胃炎胃痛是職場人士經常遇到的問題，因為工作的關係，不能按時進餐的情況再平常不過。此外正處炎夏時節，很多人喜歡吃冰、雪糕、冰凍水果等冰冷食物，長期如此也容易導致腸胃問題，生活中常見的拉肚子很多時候就胃寒的一種表現。那麼，哪些習慣會傷腸胃呢，家庭醫生在線熏蒸理療頻道帶你了解各種養胃的食物，助你調養腸胃。

一、哪些壞習慣會傷害胃

腸胃不好的與平時飲食習慣有著很大的關係，所以在生活當中大家要多注意自己的飲食習慣，

下面幾個壞習慣對胃的傷害很大，大家要注意了。

1、飯後喝茶

飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃。飯後立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶鹼，會幹擾蛋白質、微量元素的吸收。正確的做法是，飯後一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。如果怕飯後口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

2、吃飽就動

很多老人對「飯後百步走」存在認識上的誤區，理解為「飯後立刻百步走」，實際應該是「飯後半小時百步走」。飯後胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應運動系統，破壞胃的正常消化。而飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯後非但不能散步，還應先平卧10分鐘。

所以大家在吃完飯後千萬不要喝茶哦，這樣對腸胃的傷害是很大的呢！大家在生活當中多多注意哦！

3、飯前服藥

對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜；有些藥物，如胃酶片、澱粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物，如收斂葯、吸附葯、利膽葯等；有些降糖葯也適宜飯前15分鐘左右服用。

4、吃剩飯菜

大部分老人都很節約，剩飯剩菜不捨得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風險。尤其天氣熱的時候，隔夜的飯菜如果不妥當保存，易受到細菌污染，吃了很容易引發胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。

5、懶得咀嚼

有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而「囫圇吞棗」，此舉對老人十分有害。老人食管內壁的彈性弱，不能適應突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細嚼慢咽，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔。

二、夏季愛吃冷容易傷腸胃

很多人可能有過這樣的經驗，那就是猛然吃了寒涼的東西后就拉肚子。這是因為腸胃突然受寒，血管收縮，腸胃的消化吸收功能減弱，食物無法被消化吸收，只好排泄出身體來緩解身體的不適。說起來，拉肚子就是一種身體的自救。還有，有時吃了不好消化的食物，或者吃了寒涼的東西，一些有經驗的人，會立刻喝點熱茶、熱水，或者喝一點酒，要麼用暖水袋捂一捂肚子，過不了一會兒，肚子就舒服了。這就是利用溫熱的溫度，來促使腸胃活動起來，消化食物。

如果一個人的腸胃經常處在「寒」的狀態下，很容易引發腸胃炎之類的消化道疾病。所以，腹部保暖是很重要的一個養生秘訣。

從傳統中醫與現代醫學的解釋來看，適量運動對人體有百利而無害。概括來說，適量運動對人體的主要作用就是促進血液循環，加快新陳代謝；提高內髒的各項機能，保障身體健康；放鬆神經，讓精神恢復到最佳狀態。運動的這幾個作用，熏蒸全都具備。熏蒸是運用熱能對人體進行調理的手段，加速體內包括腸胃在內各種身體器官的排毒，促進新陳代謝。中藥熏蒸，就是通過神經和人體經絡來調節人的神經和各臟器的功能，這跟適量運動的效果一樣。

三、吃什麼養胃？

粥類

粥類食物更加的容易消化，並且也能夠起到很好的養胃作用。常見的粥類有很多，八寶粥是比較常見的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質以及脂肪，能夠很好的保護脾胃。想要做好養胃的工作，那麼早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營養的食物。

湯水

其實最養人的食物並不是粥類，而是湯水。這裡所說的湯並不是我們日常所說的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應季蔬菜，這樣效果更佳。

主食

由於南北差異的關係，各地的主食都是不一樣的，例如北方喜歡的是麵食，南方則是喜歡米飯。如果想要達到養胃的效果，那麼應該少吃米飯，因為米中含有的酸性比較多，而是應該多吃一些麵條。如果一定要吃米飯或者是粥，那麼可以加入適量的蘇打，這對於胃部有好處。

蘋果

蘋果味道甜爽，中醫方面認為性涼，多吃能夠有效的啊到養胃、健脾、潤燥以及補氣的作用，特別適合那些出現陰虛的胃病患者。

包心菜

包心菜的作用有很多，是一種非常好的養胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對於那些睡眠質量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著很好的治療效果。這主要是由於包心菜中含有大量的維生素C，這對於止痛以及促進潰瘍進行恢復健康有著很好的作用。

捲心菜和薏米、陳皮以及蜂蜜一起熬住之後，能夠有效的治療胃脹、胃痛以及潰瘍；和紅豆、冬瓜以及冰糖一起熬煮之後，也能夠有效的達到消腫利尿的作用。不過如果是一些脾胃比較虛弱或者是腹瀉的患者，最好不要吃太多。

捲心菜中含有大量的抗氧化成分，能夠有效的提高身體的免疫力。並且包心菜中含有大量的營養物質，除了維生素C之外，還含有鉀元素、維生素k、維生素U等等，這些物質對於保護細胞，提高身體免疫力，治療各種疾病等等有著很好的效果。

菠菜

菠菜具有幫助腸胃、養肝護肝以及治療便秘的作用。中醫方面認為，菠菜能夠有效的促進胃中胰腺的分泌，對於增加患者的食慾、幫助消化有著很好的作用。菠菜中含有大量的纖維素，這種物質能夠有效的促進身體中腸胃進行蠕動，利於排便。

不過需要注意的是，菠菜中含有的草酸比較多，這種物質會影響我們身體對於鈣質的吸收。所以日常在吃菠菜的時候，最好避免和豆腐、紫菜這些含有大量鈣質的食物一起服用。也可以將菠菜放入開水中焯一遍，這樣也是有助於去除草酸的。

紅薯

紅薯對於保健我們身體的五臟六腑具有很好的作用，不僅能夠養胃，同時還能夠清理腸胃，幫助身體減肥。很多人在吃完紅薯之後都會出現放屁的情況，這是一種正常的癥狀，因為腸道蠕動所導致的。並且這種食物還是和糖尿病患者服用，效果也很不錯。

南瓜

經常服用南瓜，不僅能夠達到補中益氣的目的，同時還能夠有效的殺菌止疼。南瓜之中含有大量的果膠，這種物質能夠有效的吸附眾多的細菌以及有毒物質，然後一起排出體外。除了排毒作用之外，果膠還能夠有效的保護腸胃避免受到刺激，還能夠有效的減少潰瘍的情況呢？

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的在人體的身體中轉換成為維生素A，所以能夠有效增強身體之中的抵抗力，對於治療各種呼吸道疾病效果也是超級的好。

牛奶

牛奶性平，對於調養脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調養肺部和胃部，並且濕潤大腸，避免出現便秘的情況。如果出現胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那麼可以適當的和一些牛奶，但是如果有拉肚子以及脾虛的患者，最好別吃。