20多歲胖成大叔，他月瘦35斤，回歸身正顏好的小鮮肉

相信很多胖子都經歷過這樣的階段，迷信各種減肥野路子，宗旨就是懶！

要麼相信不吃就能瘦，結果辛苦節食許多天，一頓胖回解放前

要麼相信偶爾運動解千愁，結果運動后吃吃吃根本停不下來

想瘦卻離瘦越來越遠！

胖子不是一口吃成的，但卻是一口口吃出來的。小的時候王龍飛不僅特別瘦，而且容易生病，為此家人經常給他買各類的營養品補身體，餐餐都要他吃很多的葷食。

隨著年齡越來越大，身體是補好了，體重也不斷飆升，從原來的瘦小猴變成一個實實在在的大胖子，血壓高壓值也高達160多。

因為要瘦下來，讓身體回復健康狀態，王龍飛曾經想要去當兵，結果因為血壓太高，差點連第一關體檢都過不了。

從部隊回來之後，體重雖然維持在160斤左右，可是沒多長時間，又在吃吃喝喝中長到了185斤。

周圍人都喜歡叫他小胖，偶爾鬥嘴時還會叫他「你個死胖子」，那時候，家人著急想讓他結婚，身邊的朋友都說：「你這身材，要結婚，第一件事肯定是先訂做XXXL碼的西裝！」

185斤穿西裝，拍結婚照，這在王龍飛自己的眼中，也無法想象，關鍵誰會願意嫁給這樣的一個胖子呢？意識到肥胖帶來的問題，王龍飛從去年4月1日開始運動節食減肥，7天的時間只吃了3根黃瓜、3個蘋果，瘦了8斤左右，他十分開心，在朋友的勸說下，那天晚上吃了一份炒麵一個燒餅，第二天早上一測身體，反彈了4斤多，當時心情非常失落。

就在他非常失落的時候，現 在 的 營 養幫 助 他解 決 了當時的 困 境 。 營 養 老 師 告 訴 他 ， 長 期 節食 減 肥， 身 體 的 基 礎 代謝 率 會 降 低， 一 旦 恢 復正 常飲 食 ， 免不 了 反 彈 的結果 。 後來通過減少食量和計算熱量，還 有 就 是 營 養 師 推 薦 了 一 款 膳 ~ 食 ，說 它 可 以 調 節身 體 機 能 ， 解 決 身 體 代 謝 等 問 題。經過4個月的堅持，我體重保持在135斤。

飲食方面：

首先，因為那時他的胃口很大，所以少食多餐必須提上日程。一天四餐，每餐吃到七分飽就夠了。

其次，中午正常吃飯，蔬菜、肉、主食都不能少，盡量以少油、少糖、蒸煮的菜為主，主食粗細搭配，飯前喝一碗湯；下午吃些燕麥水果當作加餐；夜宵堅決不吃，餓了的話就喝水充饑。

最後，每天喝7-8杯的水，尤其是早晨要喝一杯溫開水，平時不喝含糖飲料，盡量喝白開水和茶水。

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