惠州最適合跑步的地方都在這裡！風景如畫，美翻了

在惠州這座

春夏秋冬都楚楚可人的城市

你還在吝嗇你的步伐嗎~

戴上耳機，穿起跑鞋

跑起來吧！！！

1金山湖公園

清晨的金山湖公園，在一片寂靜中奔跑，你不需要和任何人交談，也不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風景，凝視前方，專註自我。

地址：惠州市惠城區惠沙堤二路

2合生大橋

睥睨江河，人就像江中孤舟，沒有人可以輕易揚帆起航，也沒有人註定擱淺河岸。只有你一直努力，不懈怠，不棄壘，贏了自己，便是贏了天下。

地址：市中醫院與碧水灣之間

3惠州西湖

風起雲湧，年月變遷。西湖一直如同一顆靜穆的明珠，安靜地又溫暖地安撫每個惠州人的心，它用叮咚流水為你的喜悅歌唱，又用溫柔的晚風親吻你的傷口。

4東江畫廊綠道

江水為證，清風為伴，朝霞起舞，綠樹相迎，在東江綠道撒野般地跑上一個小時，喜歡這股無拘無束的痛快，自由而熱烈。

地址：惠城區江北,起點是東江水利樞紐工程,終點為中信大橋,全長18.8公里

5金山河綠道

沉睡在高樓林立的住宅區腳下的河畔小道，從瑞豐廣場旁邊樓梯下去你就可以找到這條安靜的小道~繁榮的街道還在車水馬龍的時候，這裡卻萬籟俱寂，似乎等著發現它的人來到這裡，聽聽每段人生的故事。

6紅花湖

18公里，一段絕妙的旅程。完成每一個里程，我們都心滿意足並奔向更遠的那方，人生又何嘗不是如此呢？紅花湖，這裡適合騎行，適合奔跑，只為洗滌你的靈魂而存在。

7橫槎小隱公園

橫槎小隱公園，它是惠州眾多公園中的新星，是菱湖中的小綠島，但它的寧靜，正是你所嚮往的，明代詩人葉維陽曾賦詩於此：橫槎一望白雲間，曲曲清流曲曲山，縱目長塘懸怪石，快心半徑瀉澄灣。

地址：惠州市惠城區下角菱湖二路

8惠州學院

這裡有配置標準四百米跑道的田徑場，這裡有美如明鏡的蓬瀛湖，這裡的校道萬木蔥蘢，這裡的夢想聚成海洋，這裡是惠州學院，無數閬苑學子築夢的彼方。在這裡你可以肆意揮灑你青春的汗水，運氣好的話跑累了還能聽聽聲動梁塵的草地音樂會哦~

地址：惠州市惠城區演達大道46號

關於跑步的小知識

NO.1 跑步的作用：告別臃腫身材、強化骨骼和肌肉、抵抗疾病、維持身體水平、提升自信心、釋放壓力。

NO.2 繞圈跑選擇逆時針：因為人的心臟位於左側，因此人體左側胸腔的重量略大於右側，這也導致人奔跑時重心都會偏左，因此逆時針跑步更便於轉彎。此外，由於大多數人都是右撇子，因此人體會自覺接受右腦的支配加強左腿功能。

NO.3 跑人行道毀膝蓋： 人行道上鋪設的地磚要比瀝青路面硬度更高，這為膝蓋和腳踝帶來了巨大的衝擊力，更容易受傷。而且人行道往往高低不平，你的膝蓋很可能會不堪重負。如果一定要在人行道上跑，千萬注意鞋子的緩震和控制跑步時間。

NO.4 跑前做好充足準備：總有很多人在運動前忽視做熱身運動這一環節，為了避免受傷這是必不可少的！而且不要在吃飽飯之後馬上運動哦~

NO.5 找到節奏，事半功倍：跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，保持步伐與呼吸的節奏同步性；停止的時候也不要一下子停下來，更忌諱馬上坐下或者躺下，應先慢走2-3圈。

RUNNING

大汗飛灑，心情飛揚

當辛苦過後，發現結束時刻是最愜意的

奔跑吧，青春！

約跑吧，惠州！