冬天欠的肉債，春天總是要還的！

別看剛脫下秋褲

轉眼就能穿短袖了！

二月不減肥

一整年的徒傷悲啊！

今天調姐要給大家推薦一些減肥方法

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①不引人注目的減肥方法

需要時間：一個月

預估效果：2.5kg

每次高調的減肥都以失敗告終，成為朋友圈的群嘲對象。今天調姐說的這個食譜，可以讓你不用太刻意，在不引人注目的情況下，默默的瘦掉幾斤。

早餐：麥片+優格

提到麥片就要感謝食品廠家們辛勤的工作呀，從前麥片是一個多麼難吃的存在，現在卻有了許許多多美味又健康的選擇。早起優格+麥片混合，不僅有飽腹感，還能補充消化酶，促進消化。

推薦產品：家樂氏樹莓脆燕麥

這款麥片是非常低脂的，口味也不錯，加些香蕉之類的水果一起吃更美味。

午餐：不要吃主食

上班族的午餐一般都是和同事一起吃的，總不可能大家都去吃飯了你絕食吧？所以大家午餐只要不吃主食就好了，減少澱粉的攝入。

晚餐：別吃了

是不是覺得這個瘦身方法太簡單了？其實難點就在晚餐，我們要做到過午不食，所以晚餐最好不要吃。最大的問題不是餓，而是晚上不吃飯，總覺得心裡空落落的，感覺缺了點什麼。但是只要克服這樣的心理，習慣了就好了。接下來就坐等變瘦吧。

②體重不變但身體輕盈減肥法

需要時間：3天

預估效果：1kg

這個減肥法也是科技時代的產物，為期3天，讓身體變得更加輕盈。但是這種輕盈是體重計無法識別的，自身卻一定能感覺出來。

果汁斷食在國外這個減肥法叫做juice fast，推薦大家自己榨汁。如果實在是懶惰，現在市面上也有不同天數的果汁套裝賣，用冷鮮物流送到大家手中，但是價格不便宜哦。

自製果汁食譜

③在家運動法

需要時間：一個月

預估效果：2kg

如果特別怕餓，也可以不節食，稍微運動一下，雖然體重變化不大，但冬天堆積的小肉肉就消失了。每個部位一個動作，重複五分鐘，簡單又好記。

瘦手臂

瘦大腿

瘦小腿

瘦腰

④立桿見影法

需要時間：一個月

預估效果：5kg

剛才說的減肥方法都比較溫和，如果你一個冬天真的胖了十斤，那上面的辦法都救不了你。必須狠下心，才能見到效果。

狠心食譜

別問為什麼了，照著吃就對了。肯定會有餓，非常餓，餓到覺得快死掉的時候，但是是你的身體在騙你，你其實根本不缺營養，你看看你肚子上的肉就知道了。

不要命運動

你需要一個健身教練，沒事就能發發信息提醒你該健身了那種，量身定製瘦身計劃。況且錢都交給教練了，再吃的時候真的會嘴下留情。

調姐說了那麼多方法

有適合你的嗎？

減肥要趁早噢

各位美寶快快行動起來吧

（圖片來源網路）