世界上最長壽的人今天131歲生日：長壽秘訣簡單的都讓我驚呆了

世界上最長壽的人阿麗米罕，今天迎來131歲生日。

阿麗米罕生於1886年6月25日，也就是清光緒十二年，新疆維吾爾自治區疏勒縣庫木西力克鄉拍昆霍伊拉村人，是經歷了三個世紀的老人。

阿麗米罕從2010年起，連續三年榮獲老年學學會公布的全國十大壽星排行榜第二名。2013年被認證為第一壽星和世界上最長壽的人。

去年秋天，當地政府在拍昆霍伊拉村的廣場上給老人樹了一座銅像，以弘揚長壽文化。

每周她在自己的家裡接受醫生的定期檢查，她的血壓、血脂和血糖都很正常。 負責給老人專門檢查的醫生說：「老人的身體非常健康，沒有大病，一年幾乎不生病，偶爾患個感冒，她讓她的孫子打個電話，我就送些葯來」。他說，老人的視力、聽力都很好。

說起阿麗米罕的長壽秘訣，第一個就讓大家驚呆了：老人喜歡唱歌，而且還是唱情歌！

因為喜歡唱情歌，性格就好，不會生氣；其實這就是長壽的第一秘訣：心態好。

阿麗米罕還喜歡孩子，尤其在農忙的時候，四鄰八家都會把孩子放在阿麗米罕家，阿麗米罕就成為「孩子王」，帶著一群孩子唱歌跳舞。

阿麗米罕還有一個雷打不動的百年習慣，那就是一年四季喝冷水，就是在冰天雪地的寒冬，她也會讓家人砸開冰塊，喝下面的冷水。

阿麗米罕從小就熱愛勞動，即使到了現在，她也不會輕易的閑著，都要力所能及的幫助家人做一些活路。

老人還喜歡光著腳走路，這種簡單的方式也算是做足底按摩，從而緩解肌肉的緊張狀態，使骨骼肌有節奏地收縮和舒張。

阿麗米罕生活作息很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點點起床，一般能睡上7、8個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。而且喜歡吃麵食，還常吃湯飯、小米粥、薄皮包子，特別愛吃玉米饢，玉米粥。

老人從來不吃任何補品、補藥，也從來沒有住過一次醫院。

新聞鏈接：

時任天山網、喀什日報、喀什廣播電視報記者的張勝開，是第一個率先發現並一直跟蹤報道阿麗米罕的記者，也是他為老人申報「世界最長壽的人」、「世界最長壽的女性」、「2013年度世界健康扛旗人物」和「2013年度世界健康扛旗鄉鎮」四項世界紀錄的人。

張勝開不但為老人創作了《你是世界長壽之冠》的歌曲，還總結了一清二白四個好的長壽秘訣：

一清：就是清淡飲食，菜多肉少，這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧，吃肉很少甚至戒肉。

二白：大多的長壽老人也沒有一個喝純凈水的，98%以上是喝白開水，中老年人要健康長壽，每天白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。據了解，長壽老人絕大部分喜歡午休。

四個好：第一心態好，快樂的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根，快快樂樂活百歲。第二人緣好，阿麗米罕，一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩；鄰居家有什麼事，她總是不請自到的去幫忙；第三鍛煉好：很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，便上了歲數，也長期堅持鍛煉；第四睡眠好：起居有規律，睡眠質量好。這些老人都有非常好的起居規律，保持良好充足的睡眠。老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。能吃能睡，福氣多多。

張勝開還溫馨提醒大家：觀察眾多的長壽老人的情況，人老先老腳。多數的長壽老人，現在基本走路都需要人攙扶或者拄拐杖，還有一些老人一到冬季就不下床；二是眼睛和耳朵，這些老人90%的聽力開始受到影響，絕大部分老人的視力已經模糊。因此，如何掌握這些先老的部位，去及早的進行鍛煉和保護，仍是根本。

（作者：張勝開）