吃太好吃出妊娠期糖尿病，准媽媽要學會預防

現在人們的生活水平逐漸提高，懷了寶寶之後就成為了重點保護對象，各種營養食品不停地納入孕婦的肚子裡面，但是正是因為太補，劉女士得了妊娠期糖尿病，到底是怎麼回事呢？

吃太好吃出妊娠期糖尿病

「怎麼辦？血糖12.6，醫生說是得了妊娠期糖尿病。」近日，大肚子的劉女士，她正手拿化驗單跟丈夫商量，夫妻倆顯得非常焦慮。記者在採訪時了解到，許多孕婦在懷孕期間總是會遭遇到兩種困境：怕寶寶營養不夠而盲目進補，導致營養過剩得了妊娠期糖尿病、高血糖等併發症；為了避免孕期營養過剩而控制飲食，卻導致胎兒發育不良。「寶寶，想說愛你並不容易」成了孕婦們共同的心聲。

劉女士指著化驗單告訴記者，孕婦空腹正常的血糖值應該在3.9～5.6之間，而自己空腹的血糖值高出了正常值一倍還多。醫生告訴她，回家后要嚴格控制飲食，如果下次檢查仍然居高不下，那就得注射胰島素了。「懷孕期間，我不想用任何藥物，擔心影響寶寶的正常發育。」劉女士對孕期用藥顯得非常抵觸。

令劉女士感到納悶的是，「平時在家，無論是父母還是親戚朋友都勸我多吃多喝，這樣對寶寶的生長發育有好處，沒聽說過會患上孕期糖尿病啊？」原來，劉女士懷孕后兩家的父母都非常高興，因她身體較為瘦弱，所以非常重視給她補充營養，除每日三頓大餐外，還要進食燕窩、冬蟲夏草、枸杞等很多補品。沒想到這樣一來卻「補」過了頭，患上了孕期糖尿病。

孕期飲食預防糖尿病

1、合理控制總熱量攝入妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算，並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

2、控制單糖的攝入嚴格控制易被體內吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五穀飯，有利於控制血糖。

3、保證蛋白質的攝取患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質佔1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

4、控制脂類的攝入控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

5、少食多餐的飲食習慣每天分三餐主食和三頓點心，特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久，可在睡前補充一些點心。

孕婦其他方法預防糖尿病

1、自數胎動

胎動，是指胎兒在母體子宮內的主動性運動，比如呼吸、張嘴運動、翻滾運動等。孕8周后，胎動開始，但比較微弱，孕28周后准媽媽可以明顯感覺到胎動，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。正常情況下，一天之中，胎動在上午8-12點比較均勻，下午2-3點時最少，6點以後就開始逐漸增多，到了晚上8-11時最活躍。

胎動可以反映寶寶在子宮裡的安危狀態，所以自數胎動是目前最簡單有效的自我檢測方法。准媽媽可以在產科醫生指導下，每天自數胎動3次，並記錄下每次的胎動次數，產檢時告知產科醫生。

2、控制體重

正常情況下，孕婦在整個妊娠期的體重應該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克，腹圍增長過快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時到醫院就診。

3、做糖篩查

一般來說，孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時后測血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬於糖篩查陽性，要再做75g葡萄糖耐量試驗（OGTT）。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小時、2小時、3小時各測一次血糖。

近年來隨著人們生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢。而糖篩查異常對預測妊娠糖尿病的敏感性可達90%，所以孕婦要在孕期規定時間內到醫院篩查，肥胖、腰圍增長過快的孕婦最好在妊娠30-32周時再複查一次。