中醫講：脾主運化，要想祛濕先健脾！那又該如何健脾呢？

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病。濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

夏季正是濕氣在環境中瀰漫，飲食偏刺激的季節，很多人愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，這些這些習慣影響了脾胃運轉，對於體內濕邪的形成有很強的推動作用，同時也給治療濕邪提供了不小的難度。

那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？體內有濕氣的10大表現

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

5.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

6.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

7.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

8.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

9.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

10.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

如有以上1-2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

《中醫老專家胡維勤表示》

要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個身體狀況都會得到改善。中醫治病不是治症，而是整個身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

《素問·天元紀大論》:"太陰之上，濕氣主之。"濕邪。

《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。"濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

健脾無非就是吃，吃什麼也有講究，那我就介紹幾種健脾的湯給大家。

1：薏仁排骨湯：此湯具有清熱祛濕、利水排尿的效果，對於水腫、尿路疾病患者有輔助性治療作用，準備薏米，排骨，冬瓜；先將薏米和冬瓜放入鍋中煲一個半小時，然後再加入冬瓜，煮10分鐘左右就好了，再加入調料就可以食用了。

2：扁豆鯽魚湯：具有健脾化濕、和中止瀉的功效，准扁豆，鯽魚，也可以加木棉花，陳皮，生薑等，將準備好的食材一起放入鍋中煲一個半小時，再加入調料就可以食用了。

3：茯苓馬蹄豬肉湯：此湯有清熱祛濕解毒、健脾養胃潤肺的作用，準備瘦豬肉，土茯苓，紅蘿蔔，不去須的玉米1個，去皮馬蹄10個，陳皮，生薑等，將所有食材一起加入鍋中，先大火煮開，再小火煲2小時，再加入調料就可以食用了。

4：橄欖水魚湯：此湯具有祛濕，對濕氣引起的各種皮膚疾病有幫助，還能緩解春困，準備水魚肉，橄欖，生薑，陳皮等，洗凈浸泡后一起加入鍋中，煲3小時后加入調料就可以食用了。

5：山藥豬扇骨湯：此湯具有健脾祛濕，一般選豬肩胛位置的扇骨，就是靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，祛濕效果更好，準備山藥，豬扇骨，鐵棍山藥，茨實、蓮子、茯苓各，生薑等，洗凈后將所有食材放入高壓鍋中煲半小時，再加入調料就可以食用了。

【中醫調理建議】

1、氣血不足

我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配 麥雀紅棗阿膠粉 一起吃，這個粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經。

不過搭配食用並不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯 麥雀紅豆薏米粉，下午一杯麥雀紅棗阿膠粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的「四季養心」，再好不過！

2、肝火旺盛

有肝不好，肝火很旺，經常熬夜，失眠多夢癥狀的朋友，就該搭配 麥雀山藥綠豆粉一起吃，這款粉有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血，還能有效清理腸道黴素改善體質，調理腸道健康，改善便秘，排出體內黴素，調節腸胃道菌群失調，並有消脂減肥，延緩衰老，提高機體抵抗力等食療功效。

3、腎氣虛弱

如果是有脫髮掉發、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配 麥雀核桃芝麻粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生髮，所以對頭髮的保健是非常有益的。

微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

另外這裡還有助於夏天祛濕的五件事

1、平時多吃粗糧

如果想在夏季免除濕邪的困擾，吃粗糧是不錯的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助於排毒，預防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬於粗糧類的食物，可多吃一點，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。

2、遠離濕熱環境

風為百病之長，夏季長時間吹冷風，尤其在濕熱的環境中這樣做，會對健康造成難以估量的傷害。而夏季由於天氣熱的關係，很多人都有吹空調，吹冷氣的習慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之後馬上就吹風，事實上這樣做會讓濕毒更容易進入體內。因此平時如果身上的汗水沒有弄，或者剛洗完澡的話，那麼盡量不要讓自己吹空調，風扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調得過低，最好保持在25度左右為宜。

3、拒絕冷食冷飲

脾胃功能是最容易受到外界影響的，也最容易造成一系列骨牌效應。尋常不健康的飲食如過分依賴冷飲降溫等，會耗傷脾胃造成脾虛的問題。而中醫認為脾虛會引起濕毒加重，因此排濕毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼，人的氣血的運行就會變慢，由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。

4、按摩腳底穴位

足底的反射區按摩為養生提供了新的角度，也為治療疾病提供了有效的方法。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這６條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足底就有76個穴位。堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。還可以治療手腳冰涼、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

5、堅持運動方針

人體活動才能促進陽氣的運行，反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排濕毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打幹，能促進排汗，因此就能起到一個排濕毒的作用。

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