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怎樣有效治療落枕 試試這5個方法

怎樣有效治療落枕 試試這5個方法

一覺醒來,咦?咋回事,脖子突然不能動了!有經驗的人一定知道,這就是落枕了!引起落枕的原因有很多,枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等。那麼落枕之後應該怎麼辦呢?要如何治療呢?

怎樣有效治療落枕

1、拔罐治療

脖子落枕程度較輕者可以直接拔罐,拔罐的穴位是大椎、肩井、天宗、阿是穴。若是脖子落枕程度較重、疼痛也較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血,然後再採取拔火罐法。

2、牽引治療

用專門枕頜帶進行頸部牽引,方法是以坐位牽引為重點,牽引重量在2~5千克之間,每次牽引治療30分鐘,每日1~2次。

3、穴位刺激治療

用手指朝手腕方向觸摸,在骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,有強烈壓痛之處,就是落枕穴。用食指指腹,或圓棍按在落枕穴上,稍微用力刺激,落枕的癥狀就會有明顯減輕。

4、米醋熱敷法

準備一塊純棉紗布,再把紗布浸入米醋中,然後將浸濕的純棉紗布平敷在頸部落枕的肌肉疼痛處,再在上面放上一個80℃左右的熱水袋熱敷,保持頸部溫熱20~30分鐘。必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。

在用米醋熱敷的同時,還可以配合頸部活動,一般在治療1~2次之後,落枕的頸部疼痛即可緩解。若是家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。

5、按摩療法

患者正坐於方凳上,醫者立於病人背後,先用雙手從頸後起,分別向兩肩及背部輕撫幾遍,放鬆頸部肌肉,再按壓、拿揉肩井井、風池、大椎、身柱等穴各30下。

遠離落枕避免以下2種情況

1、躺卧姿勢不良,枕頭高度、軟硬不當,使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣,就會導致落枕的出現,所以睡覺時,注意睡眠姿勢,同時要選擇適合的枕頭。

2、睡眠時,頸背部受寒風侵襲,由氣血凝滯引發局部肌肉僵直,誘發落枕。為了避免這種情況,需要注意頸背部的保暖,春天氣溫變化較大,隨時備好相應的被子,如果感覺冷,就要添加被子,以免因受寒而引發落枕。

如何預防落枕?

1、預防落枕,睡覺時注意選用適宜的枕頭,枕頭高度10-15厘米為佳,不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥,如甘草、當歸等,有助於促進頸部血液循環。

2、天冷睡覺時,被子最好能蓋住脖子,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動,伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部,防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等,保證人體所需的鈣和維生素。

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