怎樣有效治療落枕 試試這5個方法

一覺醒來，咦？咋回事，脖子突然不能動了！有經驗的人一定知道，這就是落枕了！引起落枕的原因有很多，枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等。那麼落枕之後應該怎麼辦呢？要如何治療呢？

怎樣有效治療落枕

1、拔罐治療

脖子落枕程度較輕者可以直接拔罐，拔罐的穴位是大椎、肩井、天宗、阿是穴。若是脖子落枕程度較重、疼痛也較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然後再採取拔火罐法。

2、牽引治療

用專門枕頜帶進行頸部牽引，方法是以坐位牽引為重點，牽引重量在2～5千克之間，每次牽引治療30分鐘，每日1～2次。

3、穴位刺激治療

用手指朝手腕方向觸摸，在骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。用食指指腹，或圓棍按在落枕穴上，稍微用力刺激，落枕的癥狀就會有明顯減輕。

4、米醋熱敷法

準備一塊純棉紗布，再把紗布浸入米醋中，然後將浸濕的純棉紗布平敷在頸部落枕的肌肉疼痛處，再在上面放上一個80℃左右的熱水袋熱敷，保持頸部溫熱20～30分鐘。必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。

在用米醋熱敷的同時，還可以配合頸部活動，一般在治療1～2次之後，落枕的頸部疼痛即可緩解。若是家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。

5、按摩療法

患者正坐於方凳上，醫者立於病人背後，先用雙手從頸後起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，放鬆頸部肌肉，再按壓、拿揉肩井井、風池、大椎、身柱等穴各30下。

遠離落枕避免以下2種情況

1、躺卧姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣，就會導致落枕的出現，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。

2、睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，誘發落枕。為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發落枕。

如何預防落枕？

1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液循環。

2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。