你下班后做的事情，半衰期有多長？

1.

什麼是半衰期？

半衰期是物理學中的概念，指放射性元素中半數原子核發生衰變所需要的時間，半衰期越短，元素衰變得越快；半衰期越長，元素衰變得越慢。不同元素的半衰期差別非常大，短的不到0.01秒，長的可達幾億年。

生活中我們做不同的事情產生的愉悅感，用收益值表示大小。收益值可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質層面的。這項收益值隨著時間衰減的速度稱之為「半衰期」。

我們做的有些事情能帶給我們即刻的愉悅感，這些事收益值很高但是半衰期較短，比如刷手機、買一件漂亮衣服、玩遊戲等；有的事情雖然不能給我們立竿見影的愉悅感，但是隨著時間的推移，收益值可以累積和疊加，這些事收益值很高、半衰期也很長，比如讀書學習、堅持一項愛好、找到真愛等。一件事的半衰期越長，其影響越持久、越正面。對於某些長半衰期的事情，即便當前做這件事情的收益微乎其微，但是只要我們足夠持續地做下去，這個效益就可以傳遞下去，成為奠定未來成功的一塊塊基石。

參照收益值和半衰期的概念，我們把生活中所做的事情進行分類，用坐標圖表示：

2.

你下班后做的事情，屬於哪一象限呢？

細細自己體會一下，似乎你日常最喜歡、最能感到即刻愉悅的事情首先是「高收益值、短半衰期」的事情，其次是「低收益值、短半衰期」事情。而另外兩類長半衰期事情卻做得很少。

想想多少個下班后的時光內，你在漫無目的地葛優躺刷微信、追娛樂節目、玩遊戲？而當你面對職場壓力、決定學習一門新的專業技能的時候，你又堅持了多久呢？

為什麼你如此愉悅地享受短半衰期的事情而不自知？

一是因為長半衰期的事情往往很難讓人在即刻感受到愉悅，而按照人正常的心理需要，人做一件事情更容易被即刻的正向反饋激勵，這種激勵會帶動人持續做下去。這就不難解釋為什麼你一邊追跑男、一邊嗑瓜子，不知不覺時間過得很快而且會感到很享受，這是因為看電視和嗑瓜子都是即刻反饋給你愉悅感的。

反之，當你讀書或準備一門考試的時候，你很難在短時間內收穫即刻的正向反饋，缺乏正向激勵的大腦會很快產生放棄的想法。然而毋庸置疑的是，看一本書或學一門技能長期產生的收益值遠遠大於看娛樂節目和嗑瓜子。

二是長半衰期的事情在進行日積月累的持續后，收益才會疊加而產生極大的回報，這就需要你在較長的時間內重複地、持續地進行付出。而很多時候你缺乏持續做一件事情的毅力和決心，容易半途而廢。

假如你長時間地沉浸在「高收益值、短半衰期」或「低收益值、短半衰期」的事情中，你會在短期內感到極大的滿足感，但是一旦事件結束，你很快會覺得索然寡味。短半衰期的事情，更多的是帶給你一些感官上的刺激和愉悅，但是無法產生深層次的提升或持續的成就感。這就像抓沙子一樣，你很快抓住，很快漏掉，又很快抓住，漏掉……在不斷抓沙子的過程中，你耗費了寶貴的時間，也錯失了走向更遠方的機會。

那些長半衰期的事情就不一樣，即便短期的收益值微乎其微，甚至初期會讓你覺得很枯燥乏味、很痛苦，但是長久堅持下去，產生複利效應，就會產生極大的收益值，帶給你持續的成就感。比如健身、讀書，一開始因為你走出了舒適區進入學習區，你的身體、大腦會覺得很不適應甚至很痛苦，但是慢慢地，每天堅持做一點，收益逐步疊加后，你將會收穫健康的身體、深刻的思想。

3.

希望你在下班后的寶貴時間內，多做半衰期長的事情，盡量少做半衰期短的事情。

正如喬布斯說過的：人生就是一個連點成線的過程，有些經歷也許一開始看不到它的意義所在，但是也許若干年後就會發揮其特有的作用。

人生沒有白走的路，每一步都算數，沒有持續就沒有奇迹。