腎不好，只因男人一直都在做錯1件事，要馬上糾正

中醫認為，腎藏先天與後天之精，腎精化為腎氣，男人腎虛多為長期積累成疾，腎氣不足。腎氣的盛衰可反映身體內分泌功能的狀態與體質狀況，並決定男性生育能力的強弱。

疲勞乏力、精力不足、腰膝酸軟、四肢乏力、小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻繁，還有性慾減退、陽痿或早泄都是男人腎虛的明顯表現，還會因為精液質量下降或性功能障礙而造成不育，易患前列腺炎等。

導致男人腎不好，最關鍵的原因是什麼？

男人腎不好，只因男人一直都在做錯1件事，那就是經常憋尿以及排尿方式的錯誤。憋尿和錯誤的排尿方式，都會對腎和性功能造成傷害。

憋尿最直接的危害就是導致細菌感染。正常情況下，人的尿道下段存在有細菌，在排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿的話會減弱尿的沖刷作用，導致細菌增多，憋尿也會導致尿液逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發多種問題，例如逆行性尿路感染等，所以一有尿意，一定要及時去廁所。

男性一定要站著排尿。男性的尿道是一個S形，只有站立，尿液才可以比較自然地排出。而蹲、坐式的排尿，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎症或其他健康問題。

排尿后也不要馬上坐下，男性在排尿后，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。此時馬上坐下，會增加腹壓，不僅會造成殘留尿液反流，感染細菌，從而誘發慢性前列腺炎，還會加重原有前列腺病症，時間長了使膀胱出口梗阻癥狀加重。所以，排尿后，應站立活動3分鐘左右，再坐下。

夜尿次數增多也是腎虛

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於夜間多尿，白天小便正常，獨夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。

食療補腎，每天吃點它，腎好還能益氣固精，振奮精神

食療養腎，能夠最大限度地對腎臟進行養護，減少藥物對腎臟進一步的損害，無論是西醫還是中醫，都非常推崇。

我們日常多食用有利於腎的食物如羊腰、生蚝、豬腎、人蔘、瑪卡、枸杞子、葛根、芡實、等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物調理作用緩慢，一般堅持兩天吃一次為佳，需要長期堅持，想要直接吸收、快速調理的，可以喝這些食材經過發酵提純后得到的發酵液。

現代藥理研究發現，發酵后食物中的有效成分更易被人體吸收，如人蔘瑪卡複合菌發酵液，就是利用人蔘、瑪卡、枸杞子、葛根、芡實、大豆等食材結合益生菌發酵技術共同發酵而成的，對這些成分的功效進行最大化的提純，人體可以直接快速吸收，除了具有補腎的作用，還具有緩解疲勞、補充精力、提高性慾等功效。目前市面上這類酵液也很多，在網上都能買到。

另外，中醫推拿可以改善男性腎虛，中醫以為，用掌搓腰眼和尾閭，不但可以疏通帶脈和強健腰脊，並且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

1、搓耳，按摩耳廓能調節腎的功能

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2、搓腰，腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

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引起男人腎虛還有以下因素

1、先天因素

先天因素造成的腎虛主要是由於其父母體弱多病，在精血虧虛的時候受孕、胎氣不足等；

2、縱慾過度

頻繁手淫或其他自慰方式，以致精氣虛損、命門火衰，引起陽事不舉，性慾減弱，性功能降低等；

3、濫用藥物

生病的時候，自行買葯服用導致副作用，很容易導致腎臟受損，造成腎虛的發生；

4、生活沒有規律

過度的吸煙、喝酒、熬夜等，使得人的身體一直處於疲勞狀態，疲勞過度就會導致腎臟受損，導致腎虛的發生；

5、病變因素

尿道炎、精囊炎、前列腺炎等男科疾病會使男性的射精中樞興奮度降低，在性交過程當中也就很容易射精，也就是早泄。

6、壓力過大

承受著巨大的壓力，身心疲憊，精力衰減，出現失眠、乏力、情緒異常、神經衰弱等腎虛癥狀。