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手臂酸痛是什麼原因 手臂酸痛怎麼辦

手臂酸痛是什麼原因 手臂酸痛怎麼辦

現在很多人整天都是對著電腦工作的,一天下來都在敲鍵盤的,長此以往下去,出現手臂酸痛都是正常的事情,但是有些人不是因為長時間工作導致的,那您知道手臂酸痛是什麼原因嗎?您知道手臂酸痛怎麼辦嗎?那就來學習一下有關手臂酸痛的處理方法的相關知識哦。

手臂酸痛是什麼原因

導致手臂出現酸痛的原因有很多的,外傷可能導致,長時間的勞作也是可能導致的,還有就是某一些的疾病因素也是有可能的,那就來看看具體的原因是什麼吧。

1、胳膊疼痛原因眾多,大多數可追溯到一點——肌肉疲勞。如果疼的地方第一天很疼,第二天又好了一些,這就沒什麼問題,但是如果疼痛反反覆復並沒有什麼確切的原因,這就可能是關節炎了。

2、如果疼痛漸漸加重,你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到,但是人們往往在不知不覺中發生骨折,例如,您碰了一下,或摔了一跤,直到加大運動量或擠壓到傷處時您才突然感到痛。

3、胳膊痛有一個最常發生的疾病——網球肘,它就是一種「肌腱炎」,是肘部關節周圍的肌腱組織發炎了(同樣的狀況也會發生在膝部關節里,一般以家庭主婦、操持家務者比較容易罹患)。

因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識,因為滑囊炎所引起的肘部癥狀會有肘部發熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等癥狀,而罹患網球肘時,雖然手肘一樣變得不中用,卻沒有這類癥狀。

4、肩臂肌肉痙攣,常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等,因長期保持某一種姿勢,使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態,很容易引起肩臂酸痛的癥狀。

5、肩周炎急性期,可出現肩臂疼痛癥狀,常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關節活動受限表現。

6、上臂自身很難受傷,因為這部分肌肉很發達,直接導致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎,即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導致上臂處二頭肌突發劇烈疼痛。

如果你是因為經常呆在電腦前,手臂會僵硬酸痛的話,要多活動活動一下你的手臂,利用空餘的時間做做伸展運動,每天都堅持做一些,現在有什麼辦公室體操的,沒事的話可以做做看。

如果你是因為工作或者運動,導致的手臂酸痛的話,建議你晚上回去的時候泡一下手腳,用熱毛巾敷一下運動的手臂;

早上起來的時候可以做幾個簡單的動作緩衝一下,因為肌肉之所以會酸痛,是因為你運動產生了乳酸,我們要做的就是快點讓乳酸消失。

如果你是晚上睡眠的時候壓到手臂的話,連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫,阻礙正常的血液循環;

所以會酸痛,可以來回按摩一下手臂,或者甩甩手臂,有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器,注意調養自己的身體,不要熬夜。

很多運動之後或是一些活動量很大的情況下,都會出現這樣的手臂外側酸痛的問題,有的時候是運動后就會立即出現了;

但是有的人呢是運動了很長的時間之後,偶爾出現的,一般這種延遲性的運動後手臂外側酸痛,就可以是因為運動后疲勞產生的,一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。

所以說經常出現手臂酸痛的人一定要注意休息的,長時間工作的話,可以自己用手按摩一下的,緩解一下手臂的酸痛的。

手臂酸痛怎麼辦

手臂酸痛其實是可以自己緩解的,不要去醫院治療的,找到好的方法,就可以緩解自己的手臂酸痛,下面的五個方法就可以輕鬆緩解出現的手臂酸痛的情況哦,趕快來學習一下吧。

第一個方法

如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛,那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下,在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作,一般幾天之後就能夠消除酸痛。

第二個方法

如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛,那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一個小時就起來甩甩手,做個五到十分鐘的舒展運動。

第三個方法

如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話,最好做一下輕微的按摩,同時配合敷一下熱毛巾,能夠舒緩疼痛。

第四個方法

有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛,那麼吃一些消炎藥或者止疼葯就可以了。

第五個方法

如果白天夜間常常會出現手臂酸痛,而且肩頸部也不舒服,那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

手臂酸痛的處理方法

進行局部按摩

當胳膊肌肉酸痛時,可以用手掌按住酸痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次,胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

貼膏藥

當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷

如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

減少體力活動

當胳膊肌肉酸痛時,盡量少用胳膊乾重活,否則會加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

耐心調養

胳膊出現酸痛癥狀,不論採取什麼措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養,過了一段時間后,胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

緩解手臂酸痛的方法

1、坐姿,彎曲右手肘,再用左手握住右手肘,並往左後方緩慢伸展,維持15秒,放鬆,換邊重複同樣的動作,左右邊各做5次。

2、坐姿,右手向上舉,並把手肘彎曲向下,左手握住右手肘往左方緩慢伸展,維持15秒,放鬆,換邊重複同樣的動作,左右各做5次。

3、坐姿,兩手向外伸直,手腕手指伸直並盡量翹起,再緩慢向後伸展,維持15秒,放鬆,重複做5次。另外小編提醒,在做這個動作的時候,一旦上搜比你出現酸麻的癥狀那就要立即停止。

4、坐正於椅上三分之一處。挺直腰背,雙膝併攏,雙眼平視。左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,雙肩盡量外擴,停留做深呼吸。左手上舉,手肘自上向後彎曲,右手由下向上,繞過背後和左手互握,盡量擴胸挺腰,停留做深呼吸。右手平直上伸,手心向內側。

結語:現在大部分的年輕人整天在辦公室工作,一工作下來就是一整天,手都沒有停過,出現手臂酸痛也是正常的事情,您可以試試文章中推薦的緩解手臂酸痛的方法,沒事活動一下自己的手臂,不要讓它一直都處於一個動作的,長期僵硬總歸是不好的。

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