補中益氣艾灸養生方——『仁艾學堂』

補中

中醫治療氣虛證的方法。又叫做補氣。屬補法。氣虛證經常因為飲食不規律，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。

益氣

指有補氣藥物治療氣虛證的方法。肺主管氣，主管一身五臟六腑的氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，所以氣虛多與肺、脾二臟相關。益氣指補益氣的一種治法。適用於肺氣虛以及少氣懶言，動輒喘促，面色蒼白，怕風自汗的癥狀；脾氣虛以脘腹虛脹，精神疲、倦、怠，食欲不振，大便泄瀉為的癥狀。

艾灸穴位

一、百會

【定位】在頭部，當前髮際正中直上5寸，或頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

【經驗取穴法】

第一步：正坐或仰卧位

第二步：兩耳尖與頭正中線相交處，即為本穴

二、中脘

【定位】在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

【經驗取穴法】

第1步：仰卧位

第2步：沿前正中線向下觸摸，找出胸骨體與劍突間行成的凹陷，即胸劍聯合

第3步：胸劍聯合與臍中連線的中點，即為本穴

三、氣海

【定位】在下腹部，前正中線上，當臍中下1 5寸。

【經驗取穴法】

仰卧位或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下量2橫指（食指、中指併攏，以中指近端指間關節橫紋水平的二指寬度為1.5寸）處，即為本穴。

四、足三里

【定位】在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

【經驗取穴法】

第1步：站位，彎腰

第2步：同側手張開，虎口圍住膝蓋骨（髕骨）上外緣，餘4指向下，中指尖所指處，即為本穴。

五、三陰交

【定位】在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

【經驗取穴法】

第1步：正坐或仰卧位

第2步：手4指併攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，示指上緣處，小腿內側骨（脛骨）後方，即為本穴。

六、太淵

【定位】在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

【經驗取穴法】

坐位伸臂側掌。在腕橫紋橈側輕觸橈動脈，從感覺到搏動處稍往橈側移動，至凹陷處即為本穴。本穴正對經渠上方。

穴位功用

益氣行血

通經活絡

補中益氣

昇陽舉陷

健脾和胃

溫中散寒

脾腎雙補

化水利濕

調和營衛

灸方主治

可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。

飲食推薦

南瓜山藥粥

山藥南瓜粥主料採用南瓜、山藥和粳米。粳米能提高人體免疫功能；山藥含有皂甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富；南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。山藥南瓜粥具有滋補作用，有利於促進血液循環，防治糖尿病，減少高血壓的機會，為病後康復食補之佳品。