健身後還在忍受飢餓？吃這些食物幫助你提高運動效率！

城市中的健身房越來越多，也不再是充滿一片雄性氣味，嬌弱的女生也開始在重訓區鍛鍊體能，為了維持身材我也保持著上健身房的習慣，但下班趕忙去健身運動后，肚子通常非常飢餓，而時間一晚又怕只要進食，剛剛流的汗全部都白費。不過運動后吃「對」食物，身體才能擁有充足能量，更能大力進行燃脂，所以安心吃吧！這裡就有健身專家運動完會吃的秘密食物。

1.

Chocolate 黑朱古力

辛苦做了2個小時的重訓和跑步機后，真的感到身體的能量盡失，此時好想迅速地來點甜甜的輕食，高強度或是長時間耐力的訓練之後，身體會產生自由基，為了能有效的排除對身體有害的自由基，攝取適量的抗氧化劑對身體將有很好的幫助，而可可含量高的黑朱古力就富含豐富的抗氧化劑。

2.

Cottage Cheese 卡特基乳酪

運動過後，乳酪能提供大量蛋白質給身體復原所需的能量，並同時能填補你的口腹之慾。適量攝取「Cottage Cheese」也有助於生成緊實肌肉，搭配香蕉一起吃，不僅有飽足感也很美味，是可以安心享用的點心。

3.

Sweet Potato 地瓜

如果在空腹的情況下運動，熱量很容易就會消耗完，運動的效果也會打折扣。記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，運動后選擇富含纖維質的地瓜果腹，就是充滿飽足感又低脂的輕食。

4.

Pea 碗豆

運動後補充適量蛋白質是首要重要的事，因為蛋白質是修復受傷肌肉、促進肌肉細胞的新陳代謝和生成的元素。而碗豆就擁有豐富的植物性蛋白質，對於運動后的養分補給，可有不輸動物性蛋白質的營養價值。

5.

Salmon 鮭魚

鮮美的鮭魚雖然是油脂較豐富的魚類，但能夠有效降低體脂肪，與提高免疫力，魚類也含有豐富蛋白質，幫助生成肌肉，脂肪含量也比紅肉少，想滿足口腹之慾的人可以適量食用清淡調味過的鮭魚料理。

6.

Egg 雞蛋

也許大家都知道運動后可以吃一顆茶葉蛋，是由於雞蛋含有大量的蛋白質，但雞蛋其實還有豐富的抗氧化劑以及許多維生素，如維生素A，B12，B2和B5 都將促進身體的機能調節的更好。

7.

Cauliflower 白花椰菜

花椰菜內含豐富的維他命C，並且含有一種能加速肌肉生長的物質，幫助運動后的人提高肌肉質量，選擇白花椰菜則是因為比起綠花椰菜而言，白花椰菜內含的維生素C較不容易因為水煮而溶解掉，除了水煮、加點橄欖油清炒，也能烤過後製成色拉享用，就是清爽的運動后美食。