今天你吃了多少「公里」？原來可樂不是熱量元兇

夏天這麼熱，唯一能打起興趣的就是在家吹著空調吃東西了。不過，欠下的債終究是要還的，攝入的熱量早晚也要消耗掉，不然就等著腰間的贅肉漫漫成長吧！

雖然不少人也有留意食物熱量的習慣，不過卡路里的數字太過抽象，即使看了也是一臉蒙圈。好吧！COCO今天就為你翻譯一下，看看吃掉這些常見的食物需要跑步幾公里才能消化掉。

咖啡真是個好東西，提神醒腦不說，還能輔助消除水腫。加奶油和大量糖分的咖啡飲料還是算了，還是多喝一些基本款的美式咖啡。

「每天一蘋果，醫生遠離我」，熱量如此之低，放心大膽地吃吧！不過最好帶皮一起吃，很多的營養成分都藏在那裡。

一小片全麥麵包，搭配滿滿一層魚子醬，好吃又管飽，而且1.1公里的熱量也是隨便走一走就能消化掉。健康也不能吃太多，畢竟膽固醇就藏在魚子里。

雞蛋是每天一定要攝入的食物，很多人覺得蛋黃熱量太高，沒想到你會錯得這麼徹底。每天吃一個雞蛋是很有必要的，特別是硒元素可是提升免疫力的「靈藥」。而且，雞蛋的熱量也沒有那麼高，只是不要油煎做荷包蛋就好。

酸梅湯是夏天的福利，酸甜可口還有去暑熱的功效，只不過偶爾喝一杯就行啦，不要貪杯！

杯子蛋糕是不少人的辦公室下午茶，特別是在下午三四點肚子咕咕叫的時候，有它的感覺真好！其實，把它換成一根香蕉或是十幾顆開心果的話，也能起到充饑的作用，熱量也更低。

WHAT！你真的沒有看錯，每天被無數人洗腦極度長肉外加不健康的可樂，居然連前三甲都沒入圍，感覺全世界都欠可樂一個道歉。

你們最愛的朱古力，熱量也沒有想得那麼高，不知道是不是因為個頭小的原因，當然了，如果你一興奮一天吃掉一盒的話，結局也不會是圓滿的。

玉米是主食很好的替代，雖然看起來熱量不小，不過比起精米精面還是低上了不少。而且這麼一大根，肯定可以吃飽。

聽著不少，不過穿成串的話，其實也就四五串而已。所以，你還是少擼點吧！可以和朋友一起去運動，這多健康。

擼串的時候怎麼能少了瓶子上掛著水珠，而且熱量不低的冰鎮啤酒。從今天開始，好像你也可以把它換成可樂了。

冰激凌真的是治癒系食物，天熱降溫來一杯，失戀心煩來一杯，總之就是隨時隨地來一杯。不過來完一杯你得跑上三站地才能消化掉它，犯懶的話就只能更悲劇了。

堅果雖然健康，但拜託你不要放飛自我隨便吃。首先，堅果的數量是有講究的，即使是最健康的開心果或巴旦木，基本上每天吃30粒左右已經是極限了。其次，不是什麼堅果都可以吃，像是花生這種含油脂比較多的，最好還是少吃，而且也只能吃原味的。

士力架，把它扔掉，把它扔掉，士力架！熱量稍微有點兒高，快和它分手吧！

中午懶得去吃飯，那就叫個快餐外賣，吃完之後，下班別忘了走回家。誰讓明明可以叫一個健康的三明治，你卻鍾愛滿滿都是芝士的吉士漢堡吶！

還把路邊攤的小籠包當做早餐吶？勸你還是趕緊戒掉吧！

不是吃肉就一定長胖，適當吃一些的話，它的優質蛋白質是身體所需要的。所以不要談肉色變，每天都需要攝入一些，當然不吃太多就好。

你以為吃一個油炸魷魚霸氣又美味，其實吃完它增肥又增肥。