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產後發胖很苦惱?中醫教你怎麼應對!

產後發胖很苦惱?中醫教你怎麼應對!

以中醫的觀點來看,最大的原因就是宗筋鬆弛。宗筋,為全身筋之所主。內經說 「肝,之合筋也。其充在筋,以生血氣」。肝經,經過陰器而抵小腹,肝血發泄於此,而有陰毛。腹部兩旁都屬肝經,肝虛則腹腫,也就是腹部肥胖。

女人在懷胎十月的過程中,腹腔必需承受很大的重量。肝虛,則筋膜無力。所以,在生完小孩之後,整個腹部會像沒有彈性的橡皮筋。非但腹腫,連帶的子宮、陰道,都會失去原有的緊實與彈性。

要消除產後所引起的腹部肥胖,要注重腹部的運動與穴道指壓按摩,最好能配合茶飲或中藥的調理來徹底的疏通肝經,才能根本的解決問題。

腹部按摩這個很健康安全,注意事項:1.飯後一小時后才能進行指壓,以以免影響消化。2.按摩腹部時間,以不超過二十分鐘為宜,腹部按摩的方向,以順時鐘方向按摩,由右往左方向按摩,可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油,再雙手合掌順勢按摩,才不會挫傷肌膚。

按摩以兩百下開始增加,每天早晚或有空時可做腹部按摩,不但可以消除腹部的肥胖,還可以活絡腹部的器官,兼具養生、袪病的功效。

腹部按摩法步驟:1、平躺在床上時,用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴,有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。2、再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴3、再拿捏 肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

產後在飲食方面也要注意:產後腹部肥胖,在食物方面宜多攝取富含維生素B群,以幫助脂肪燃燒,提高肝臟的代謝率。食物中,肝臟是維生素B群的寶庫,全穀類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等,也都是重要的維生素B群來源。

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