夏日水果大作戰，誰才是寧德吃貨眼中的水果之王？

夏天正是吃水果的旺季，水果中富含豐富的維生素、水分和礦物質，對人體健康非常有益。選水果跟選對象一樣,光好吃（有外表）還不夠，營養價值（內涵）也很重要哦，下面小編就為大家推薦幾款味道和營養價值並存的水果界中的超級明星。

西瓜

夏季最爽的事情莫屬：空調+wifi+西瓜

西瓜絕對是夏季水果的首選。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質， 可以補充體內水分還有清熱解暑的作用。

很多減肥的人都會選擇西瓜代替正餐，這種做法是對還是錯呢？

答案是：錯誤。雖然西瓜的單位熱量很低，100克只有25大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。但是，西瓜的升糖指數達到了72%，屬於高GI食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高也就較快，這會讓脂肪更容易在體內囤積。所以，靠吃西瓜代餐的這種做法是錯誤的哦。

葡萄

吃葡萄不吐葡萄

葡萄性味甘酸平，深受很多人喜愛。葡萄是很適合夏季吃的一種水果，因為夏季天氣炎熱，容易犯困，葡萄具有提神效果。葡萄中含有豐富的葡萄糖成分，有利於人體吸收用，給大腦供給所需的能量並且快速恢復大腦活力。

葡萄是對減肥也有一定作用，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。葡萄有這麼多好處，那怎麼怎麼吃葡萄才是最佳吃法呢？具哈佛大學科學家稱，紅葡萄所含的強抗氧化物質——白藜蘆醇，主要在葡萄皮里棲身，而葡萄籽富含卓越的抗氧化成分花青素。所以吃葡萄的最佳吃法是洗凈連皮帶籽嚼完咽下，否則營養將損失大半。原來「吃葡萄不吐葡萄皮」是有科學根據的。

木瓜

女生愛吃木瓜，因為......

說起木瓜第一反應是豐乳，有木有？其實木瓜並不能豐乳，之所以說木瓜豐乳也許起源於木瓜本身豐滿的外形，給了人們以形補形的想象。好吧，雖然木瓜對豐乳沒有作用，也不能否定它的營養價值。

木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。對人體有很好的調節功效。木瓜中的維生素c是蘋果當中的45倍，可以消除體內的氧化物，可以有效排除體內的廢物。清肺敗火，夏季食用最為適合呦。

木瓜不適宜人群：胃寒、體虛者、過敏體質者、孕婦

桃子

水果中的小萌新

桃子酸甜可口，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我

蘋果是水果中的佼佼者，它被稱為水果之王，對人的身體有很多好處，尤其是對小寶寶很好的一種食物，是做輔食的首選。蘋果還可以治療功能性便秘或腹瀉 ,在《本草綱目》中有「水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用「摩羅氏蘋果療法」治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。

荔枝

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來

眾所周知，荔枝可是楊貴妃最愛的水果呢，那麼問題來啦，為什麼她那麼喜歡吃荔枝呢？其實答案很簡單，那就是因為一個字：「美」。 荔枝是，補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。不光可以變美，荔枝的營養成分豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

龍眼

龍眼、龍眼又甜又圓

龍眼俗稱「桂圓」，是南亞熱帶名貴特產，歷史上南方「桂圓」北「人蔘」之稱。龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。龍眼不僅營養豐富還可以入葯，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

楊梅

酸酸甜甜就是我

楊梅是很適合夏季吃的水果，味道酸甜可口是不錯的消食水果,而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效，對減肥也有一定的效果。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參与體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。

楊梅不適宜人群：陰虛、血熱、火旺、有牙齒疾患者、糖尿病患者

小夥伴們，你們喜歡什麼水果呢？講真！小編超喜歡荔枝的，但是一把荔枝三把火，實在太猛了。嚇得我趕緊吃塊西瓜降降火。

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