知道嗎？骨質疏鬆更喜歡女性哦！

最近微博瘋傳一張圖片，內容為日本明治大學的客員研究院，目標是成為有骨氣的政治家，但卻在四月被查出有骨質疏鬆。

其實你知道嗎？骨質疏鬆很喜歡女性哦，

首先，骨質疏鬆到底是個什麼病呢？

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

一般情況下，女性一生的骨量最高值低於男性，而且40歲以後，每10年骨量的丟失速度也是男性的2倍。隨著年齡的增長，骨質疏鬆的患病率逐漸增加：女性50歲時候大約15%，到60歲后就達到近50%，到80多歲，那麼骨質疏鬆的患病率和你的年齡（80%）也就差不多了。2003-2006年，衛生部的調查就發現，50歲以上人群的骨質疏鬆總患病率中，女性為20.7%，男性為14.4%，約有6944萬人患有骨質疏鬆症，近2.1億人處於低骨量狀態。也就是說，50歲以上的女性中，每5人就有一位患骨質疏鬆，男性每7人有一位患骨質疏鬆。

那麼為什麼女性會出現這種情況呢？

雌激素低下就會導致骨質疏鬆。雌激素可以促進鈣的沉積、骨的生成，有利於保護骨量。當雌激素降低，尤其是長期處於極低狀態，它對骨的保護作用就消失，骨的破壞增加，慢慢出現骨量減少、骨質疏鬆。但女性到了50歲絕經之後就會出現雌激素降低的情況。在正式絕經前的幾年，女性的雌激素就已經有減少的趨勢，骨量已經開始加速減少。所以，女性一生中有30-40年的時間處在低雌激素的狀態，骨量也很可憐，沒有人來保護它。所以，骨質疏鬆患病率在絕經后逐年增加，80歲可以高達80%。

不過，不要害怕，飲食也可以防治骨質疏鬆哦

一是高鈣飲食，對防治骨質疏鬆症具有重要作用。中老年人每日鈣需要量為800毫克，含鈣豐富的食物有牛奶及奶製品、蝦皮、鮮魚、牡蠣、海藻、芝麻醬、豆腐及其他豆製品等食品。若飲食中含鈣不足，可適當補充鈣片，同時應注意曬太陽，可補充適量維生素D：，有利於鈣吸收。

二是為適量蛋白質。因蛋白質是骨基質合成必不可少的物質，蛋白質中氨基酸可促進鈣的吸收。但近期國外報道，增加蛋白質的攝入量，可促進鈣的排出，蛋白質攝入量增加4倍時，尿鈣的損失量增加50%。因此，每日每公斤體重蛋白質攝入量1克～1.2克為宜，最好選用優質蛋白質，如奶類、蛋類、瘦肉類、魚、蝦、雞、豆腐及其他豆製品等食品。

還應多食含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨基質形成有利。值得注意的是，一些蔬菜，如菠菜、通菜、茭白、冬筍等含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，使鈣不易被身體吸收利用。因此，在食用這類蔬菜之前，最好先用水把菜煮一下，使草酸溶於水。菜肴烹調製作時，可放點醋以促進食物中的鈣溶解，有利於鈣的吸收。應採用少油飲食，因脂肪影響鈣的吸收。