牛奶
宜吃原因:每天飲用新鮮牛奶,能夠幫助機體補充各種維生素和礦物質,對更年期失眠健忘、煩躁易怒等症具有較好的調理作用。
小麥
宜吃原因:小麥富含蛋白質、氨基酸及麥芽糖酶、澱粉酶等,可緩解更年期精神壓力、緊張、乏力失眠、情緒起伏大、心悸不安等癥狀。
蘋果
宜吃原因:蘋果含有果膠、鐵、蘋果酸等元素,蘋果酸等這類有機酸可以與鐵形成配合化合物,從而增加腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收,調經活血,女性更年期綜合征患者應常食。
梨
宜吃原因:梨水分充足,富含多種維生素、礦物質和微量元素,能夠幫助器官排毒,還能軟化血管、促進血液循環和鈣質的輸送,維持機體的健康。
豌豆
宜吃原因:豌豆中含有植物性動情激素,可以緩解更年期女性的精神倦怠、潮熱出汗等不適現象。
田雞
宜吃原因:田雞含有豐富的蛋白質、鈣和磷,有助於緩解更年期骨質疏鬆、腰背痛等症。
白開水
宜吃原因:每天保證喝適量的開水,不僅可以幫助清理體內堆積的毒素,也能促進腸胃蠕動,預防便秘,還能幫助調節更年期婦女的心情。
芥菜
宜吃原因:芥菜含有豐富的維生素,有解毒消腫、增強人體免疫力的功效,適合女性更年期綜合征患者食用。