常鍛煉的人不但能有助於睡眠，還能使患白內障風險降低！

一項調查的頭條便是：「鍛煉有助於睡眠」。在對1000人的民意調查中，那些經常鍛煉的人的睡眠質量更好。研究表明，定期鍛煉在入睡、睡眠時長以及提高睡眠質量方面的作用相當於睡眠藥物和行為療法的作用。

通過對1000名成人的研究發現，那些每周至少做5次有氧運動的人感冒次數比不鍛煉的人要少一半，而且就算他們患上感冒，癥狀也更輕。

經常鍛煉的人患白內障的風險更低。一項研究調查了5萬名跑步者和散步者，研究人員發現經常鍛煉的人患白內障的風險比那些不經常鍛煉的人要低42%。該項研究也發現鍛煉能減少老年黃斑變性，這是失明的主要誘因。

一項調查目標超過6.8萬名女護士的研究發現，每周散步2小時以上，聽力喪失的風險會降低，其他研究也表明多鍛煉有助於改善聽力。

鍛煉可以通過改善流向耳蝸的血流防止聽力損傷，耳蝸能將聲波轉變為發向大腦的神經信號。鍛煉可以降低患糖尿病、心血管疾病的風險，這兩種疾病都會導致聽力損失。

在一項調查目標包括6.2萬名女性的研究中，每天鍛煉的女性便秘的風險比鍛煉次數少於一周1次的女性要小一半。實驗對象為有長期便秘問題的中年男性、女性，他們在接受12周的鍛煉項目之後能更輕鬆排便，且排便時間縮短。 編譯/龍丹

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