蜂腰翹臀！如果她是你的私教，你願意在健身房待24小時嗎？

今天門派小編要介紹一位「美臀界的後起之秀」

她叫Katya Elise Henry

今年22歲，來自美國邁阿密

花一樣的年紀

卻擁有了太多這個年齡沒有的性感

Katya Elise Henry

身高：157.4厘米

體重：48公斤

胸圍：81.2厘米

腰圍：60.9厘米

臀圍：86.3厘米

小小的年紀卻擁有340萬的ins冬粉，

羨慕嗎？嫉妒嗎？

但沒有誰的好身材是天生的

人家全是靠自己努力

Henry從2012健身到至今已有5年多的時間

深蹲可以達到268+，甚至更多！

其實Henry瘋狂迷戀健身是因為她的媽媽

媽媽是一名健身教練

在媽媽的帶領下

一發不可收拾的愛上了健身

媽媽不僅給了她完美的遺傳基因

還給了女兒一個完美的青春

Henry的母親 嘖嘖嘖看這身材

Henry被稱為「全能炸彈」

瑜伽、擼鐵、籃球、排球樣樣不在話下

她除了在健身房擼鐵之外

還愛打網球，游泳等等

健身使她的青春比別人更有樂趣

這身材吸引了好多忠實的球迷冬粉

單純看身材就讓人可望不可及

目前她不僅是一名健身模特

也是邁阿密的一個私人教練

對於健身教練而言

自己得先前凸后翹

才能感染並鼓勵到更多人愛上運動

而Henry為了練出和保持好身材

幾乎天天都去健身房揮灑汗水！

看了這麼多照片

不知道你們有沒有發現

Henry的皮膚是性感的古銅色

當然這不是天生的

翹臀女神還有另一個特別的癖好

喜歡在里偷閑的時候去海灘曬太陽

好身材不僅要秀，還要練

健身除了塑造完美的體型也被人稱之為天然的護膚品

健身出汗可以排出身體內的毒讓忍看起來很有活力

這就是健身的意義所在！

有顏有胸有身材清純健康有活力

無論哪一種，前提都是要有好身材

所以想要秀身材那就別囤肉了

別人都成功了你也可以！

別只舔屏羨慕了

快跟著Henry一起練起來吧！

髖內收肌群

訓練部位：臀部

15個1組，一次6組

卷腹觸踝

訓練部位：腹部

30個1組，一次4組

卷腹繞髖

訓練部位：腹部

15個1組，一次6組

平板蜘蛛

訓練部位：腹橫肌腹外斜

20個1組，一次4組

平板轉髖

訓練部位：側腹肌

20個1組，一次4組

空中腳踏車

訓練部位：腹直肌、腹外斜肌

30個1組，一次4組

最後

門派貼心附上Henry的ins

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