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健身遇上平台期怎麼辦?飲食和鍛煉都要調整!

健身遇上平台期怎麼辦?飲食和鍛煉都要調整!

減肥一直是人們掛在嘴上的話題,主要由於現在人們的生活水平提高,飲食方面不注意,一下子就吃成了一隻胖子,所以,減肥的人越來越多,用方便減肥的人也越來越多。比如:節食減肥。這種辦法不僅對身體的健康有很大的傷害,還會容易養成易胖體質,當你瘦下來后,一不節制就立刻胖起來,而且更恐怖的是,第二次胖起來后,就很難減去脂肪了,所以,大家千萬別選擇節食減肥喲~

很多想要減肥的人,通常在實施減肥計劃后,第一月都可以減得比較順利,也減掉不少體重。但是,時間一久了,就無法減掉更多脂肪了,這就是減肥平台期。那麼問題來了,該如何突破減肥平台期?這就要一個正確的飲食和運動計劃了!

加一些力量練習或者全身運動,這樣減脂的效率會事半功倍。而無氧運動讓身材的曲線條更結實好看。可以多做無氧運動來幫助突破平台期。

食物方面:增加纖維質食物,增加蛋白質食物,小食多選擇無糖豆漿。這類型的食物配合運動,都能有效的幫助你突破減肥平台期。加油吧,健身人!

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