最佳減肥運動時間段你選對了嗎？

運動健身已經成為席捲全球的熱潮，甚至在中午午休也會有office的白領到附近的健身房運動，這樣的運動對身體的健康有益嗎？一天，當中，到底什麼時候鍛煉最合適，具報道有運動余量專家對此進行了全面研究：飯後的一段時間，因避免運動，因為飯後運動會導致：

一、刺激腸胃吃飽飯後進行運動會給腸胃帶來機械性刺激，腸胃內容物左右上下震動可能會引發嘔吐，胃痙攣等癥狀，

二、血流分配紊亂、吃飽飯後消化器官需要大量血液，消化吸收，當全身肌肉在運動時也需要大量血液參與。於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體！

三、影響運動效果、人體進食后，體內負交感神經易受到抑制、此時機體若要鍛煉運動效果會打折扣！

四、飯後胰島素分泌上升可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制，由於脂肪分解少.運動減肥也不宜在這個時間段進行，研究發現高強度運動可在正餐后三小時內進行，中度運動應安排在飯後兩小時內進行，輕度運動則在飯後一小時進行最合理。

據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段早餐后三小時之午餐前，下午時段午餐后三小時之晚餐前，晚間時段晚餐后三小時之睡前。