你胖你先吃？別鬧！

隨著人們生活條件的逐漸變好，肥胖也成了很多人整天憂愁的麻煩！

最近小編髮現了一個好玩的遊戲——《你胖你先吃》，大家可以和網上的人或者是好友一起對戰！

用棍子接到天上落下的食物，並喂到對方嘴中， 把對方喂到撐死則為勝利。

然而，近年來隨著我們日常生活水平的提高，而各種疾病也在隨著而來，比如，血脂，血脂導致心腦血管疾病是一個相當緩慢的過程，常常從青壯年就開始影響血管系統，而且早期幾乎沒有任何癥狀。

很多人對於減肥的第一反應就是：節食。其實，節食是最壞的減肥方法！

尤其最近天氣轉涼，人們容易發胖的時刻到了！下面讓我們分析一下原因：

1：胃口大開，天涼促使胃酸產生。

2：趁熱吃更易胖，熱澱粉吸收快，飽腹感減少。

3:脂肪合成代謝加快，合成速度是平常的2-4倍，分解速度減慢。

4:運動減少！

其實，減肥的種類有很多，何必選擇節食這麼難為自己的方法呢？今天小編介紹為各位介紹一種溫柔的方法：控制飲食！

忌吃糖類

肥胖患者在攝入糖后，易以脂肪的形式積聚於體內，而不變成糖原積存於肝臟和肌肉內。這是由於糖類在體內能轉變為脂肪，故必須限制糖類食物的攝入。

這類食物有粳米、麵粉、蠶豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、蘋果、桃、梨、香蕉、大棗、蜂蜜、朱古力、煉乳等。此外，一些甜點心、甜麵包等，也忌多食。

忌多吃食鹽

鹽具有很強的親水性，每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食慾，使身體更加增重，故忌多吃鹽。

忌吃含嘌呤高的食物

這類食物有動物內臟、豆類、雞湯、鴨湯、肉湯等，能增進食慾，加強肝、腎、心的代謝負擔，故忌食用。

忌吃脂肪

攝人過多的脂肪，會抑製造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應限制在70克以下，並使動物脂肪和植物脂肪各佔一半。

忌吃油炸的食物

這類食品有油煎饅頭、油炸豬排、春卷、炸雞等，因含有較多的脂肪，並能刺激食慾，故忌食用。

忌多飲水

肥胖患者組織的親水性增高（脂肪組織具有滯留大量水分和鹽類的特徵），使體內殘餘物質排出減緩而積蓄於組織內，故忌多飲水，限制水攝入量。

肥胖患者的飲水量（包括飲料及菜肴中的液體），每日應在800～1500毫升。超過1500毫升或低於800毫升均不合適，因為超過了會增加血液循環的負擔，並使體內積存的水分增多、體重增加。

限制水分過多則使汗腺分泌紊亂，體內的代謝殘渣排除也會受到障礙，尿液濃縮會引起鹽類沉積於尿道，引起絞痛。

忌食高蛋白食品

勿以為高脂肪食品應避忌，而高蛋白（如牛排、豬排）則不必，實際上，多餘蛋白質同樣可變成熱量，防礙脂肪的消耗，達不到減肥的目的。

相信控制自身飲食，做到以上幾點，就可以幫助您減掉拖後腿的脂肪了！