你的頸椎還好嗎？一起來學鍛煉小方法

頸椎病如今越來越普遍了,不僅是老年患者,現在辦公室的年輕人都紛紛在抱怨頸椎痛,這不僅僅是由電腦引起的更是因為用電腦,玩手機時一些不良的坐姿,導致了頸椎骨質增生,那麼什麼方法才能治療頸椎病呢，

真正意義上的頸椎病分四型。第一型是脊髓型，它能夠引起四肢癱瘓，因為脊髓受到了損害。第二型是神經根型，就是能引起手發麻、上肢痛、壓迫神經根。第三型叫交感神經型，就是眩暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗不正常，這些都是交感癥狀。還有一型叫混合型頸椎病，就是具備了兩種類型癥狀以上的頸椎病。醫學上多分為這四型。

現小編給大家整理了一些能夠減輕頸椎病患者疼痛方法以及輔助治療的頸椎操,通過活動頸椎以及周圍的肌肉,促進血液的循環,簡單方便,在辦公區可以做,老年人在家裡也可以做,適用於各種類型的頸椎病患者。

第一種是通過按推拿法可以緩解頸椎患者頸背部疼痛癥狀：

用手心覆蓋助耳朵,大拇指直接按壓下去髮際線的邊緣的地方就為風池穴,大拇指按摩30多次直到有酸痛的感覺,按揉的力度就自身而定。

第二種是適用於各類頸椎病患者的鍛煉療法：

扭頭法

首先坐直或者站直身體,頭向左歪,停兩秒,中間,頭再向右歪,停兩秒,頭向後歪,停兩秒,頭向左轉,停兩秒,向右轉,停兩秒。幅度和停留的秒數應以自身的適應性為主。

後仰法

雙手握在身後,頭盡量的向後仰,手盡量的向上抬,堅持五秒鐘,練習十五次,直到感到頸部放鬆為止。

前伸法

頸部盡量的向前伸,保持三秒后,做圓周運動,幅度要與自身相適宜,速度盡量不要過快。

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