孕期飲食禁忌，媽媽們要管住自己的嘴，這可不是開玩笑

小張從開始懷孕就對甜的食品特別感興趣，特別喜歡吃糖，每天都可以吃掉10-20顆奶糖。她婆婆說吃這麼多對孩子和孕婦都不好，但是小張就開始鬧脾氣，說孕婦這麼辛苦，吃點糖都不行，就叫老公偷偷去給他買，偷偷吃。老公覺得吃一點應該也沒關係，就給她買了放在房間裡面想吃的時候吃。後來無意中看到說孕婦吃糖多會引起酸性體質,渾身沒勁, 抵抗力下降,會導致煩躁,脾氣暴躁,會引缺鈣,皮膚粗糙, 會導致睡眠問題，趕緊停止了吃糖。

吃糖多會增加孕婦身體的負擔，妊娠的時候會出現生理性胰島素抵抗的現象，造成妊娠期糖代謝異常，引起妊娠糖尿病，或者妊娠糖耐量降低，不利於孕媽媽與胎兒健康。因此，要適當控制吃糖。除了控制吃糖，我們還要控制下其他的飲食，才能生個健康的寶寶。

吃糖多

1、宜少吃糖和鹽

隨著孕月的增加，准媽媽很多臟器收到子宮的壓迫，更容易出現下肢水腫，而腎功能的生理性降低又使血液中的鈉無法快速排出體外。血液中鈉離子的增加，會加重身體水腫癥狀，並且增加患妊娠高血壓、妊娠糖尿病的風險。因此。生活中，准媽媽應控制飲食中鹽的攝入（因鹽中的主要離子為鈉離子），並警惕高糖食物，如蛋糕、朱古力、糖等。

2、不宜過量吃高蛋白食物

雖然優質蛋白質是胎兒成長發育必須的營養物質，但也不宜長期大量進食。研究發現，准媽媽長期大量吃高蛋白食物，不僅會食欲不振，還會增加腸道負擔，影響其他營養物質攝入。大量高蛋白質食物分解后可產生尿素、氨等有害物質，易引發腹脹、疲憊等癥狀。大量攝入蛋白質后，血液中氮質增高，會加重腎臟負擔，讓准媽媽孕期生活更加辛苦。

3、食用滋補飲品有講究

有些孕婦在孕期但因營養不足，會通過飲用孕婦奶粉、維生素補充劑、蛋白粉等滋補營養佳品來保證孕期營養。

如果必須藉助這些營養品來補充營養，也應當經專業人士確認是安全有效的。並且服用或飲用滋補營養品時要注意沖調溫度。

研究證明，滋補飲料最好在常溫下飲用，若加溫可能會導致其中營養成分分解變化。沖調牛奶的最佳溫度為80℃左右，用沸水沖調會大大降低其營養價值。

4、喝孕婦奶粉的宜忌

要控制量，不能既喝孕婦奶粉，又喝牛奶、優格，或者吃大量乳酪等奶製品，這樣會增加腎臟負擔，影響腎功能。如果血色素偏低，配方奶粉里添加的鐵劑能夠有效幫助預防貧血。有些准媽媽怕長得太胖，不敢喝牛奶，其實只要適量食用，就不必擔心體重問題了。

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