健身要練胸，怎樣才能鍛鍊出強壯的胸肌？

在這個經濟發展很快的社會上，人們對健康的情況越來越重視了，健身的行列就越來越多人加入了。相信很多踏入健身的朋友，都是為了鍛煉肌肉，如：胸肌、腹肌、肱二頭肌等這些肌肉。這些地方是力量的象徵，喜愛鍛煉這些部位也是很合理的。

夏天是展示肌肉的時候，有了大胸肌的男人，會給人滿滿的安全感。有了胸肌后，無論穿什麼衣服都很好看！對於胸肌，很多人進行各種各樣的卧推、夾胸動作訓練胸部。這些動作對胸肌都有很好的訓練效果，對於塑造健碩的胸部確實有效！

相信很多朋友去健身房都做過卧推這個動作，它對胸部鍛煉起到很好的幫助作用。如何才能鍛鍊出好看的胸大肌？其實還有很多動作都能鍛鍊出來。

下面小編就一一為大家列出這些鍛煉胸部的動作！

動作1卧推

動作2 坐姿推胸

動作3 蝶機夾胸

動作4 仰卧飛鳥

動作5 啞鈴仰卧屈臂上拉

動作6 拉力器夾胸

動作7 胸肌臂屈伸

動作8 俯卧撐

動作9 引體向上

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