堅持這九個動作一個月，不瘦才怪

轉眼間，7月份又要過去了，所謂「四月不減肥，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰……」曾經信誓旦旦許下的「減肥」諾言，還沒有被隔壁家的那條狗給吃了吧？

貓姐相信，大家都不是那些隨隨便便就輕言放棄的人，只是在為如何堅持運動而苦惱不已……放心，貓姐現在就為大家解決難題來了，一個動作——平板撐，足以解千愁！

木有錯，就是平板撐，這麼一個簡單的動作，卻能同時兼顧手臂、腹部、大腿、小腿等多個部位的鍛煉，真的太神奇了，有木有。

當然了，如果你擔心這個動作練起來會有點枯燥，無法長期堅持，不妨將貓姐接下來要跟大家分享的一組花式平板撐運動，收藏起來慢慢練~

動作要領：需要用到啞鈴，雙腳分開比肩略寬，注意不要塌腰，一手握啞鈴往上提，另一手撐地，手臂要撐直，做15-20次后，換另一隻手。

動作要領：雙腳分立比肩略窄，先撐直雙臂，然後將手臂平撐於地面，「撐直——平撐」兩個動作交替進行15-20次。

動作要領：取一小物體置於腳邊，雙手撐立於地面，雙腳在物體兩側來回跳躍，跳躍過程注意不要塌腰。

動作要領：雙手撐立於地面，同一側的手和腳，同時往側面邁一步，然後換邊，左右各走15-20次。

動作要領：腳和手肘撐於地面，將一側的腿向上抬起，在空中觸碰同側的手，期間身體盡量保持穩定，也不要塌腰，做15-20次后換另一側重複。

動作要領：腳和手肘撐於地面，一側的手輕輕放於耳後，同側的腿屈膝與手肘碰觸，一側做完15次-20次后，換另一側重複。

動作要領：以原始的平板撐動為基礎，雙手交握撐於地面，然後雙腳分跳15-20次。

動作要領：雙手撐直，雙腿輪流做高抬腿動作，左右各做15-20次。

動作要領：四肢著地，雙腳大大地分開，雙臂平展與肩同高，掌心向下，五指張開增加受力面，腹部用力，不要塌腰，在不受傷的前提下，儘可能地堅持。

以上9個動作，一周不重樣地每天做一個，每天動作做3個循環，堅持就會有所改變。不信？敢不敢來試試？（挑戰臉）

減肥是女人一輩子的事業，減肥不易，只有瘦下來才是最美的自己，如果你減肥一直不成功，可以看看最新的方式，叫-減脂心術，不節食、少運動、不吃藥、不打針，讓我們養成正確的習慣，自然瘦下來，能很好的解決反彈的問題，不清楚可以在網上找找