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夏季減肥正當時 中醫推薦8種減肥蔬菜

夏季減肥正當時 中醫推薦8種減肥蔬菜

在日常生活中,我們經常吃的蔬菜裡面,有很多含有豐富的粗纖維,可以起到消脂減肥的效果。

日常生活中的減肥蔬菜

1、冬瓜

冬瓜是常見的食物,燉湯的話味道更是贊,在享受美味的同時,還能達到減肥的目的。冬瓜自古就被稱為減肥的利器。在《食療本草》中提到:欲得體瘦輕健者,則可常食之;若要肥,則勿食也。現在的研究則認為,冬瓜並不含有脂肪,並且有利尿排濕的作用,對於防止人體的發胖,以及身體的塑性也有重要作用。因此,經常吃冬瓜具有明顯的減肥效果。

2、竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素,並且脂肪和糖類含量低,因此食用竹筍,可以促進腸道的蠕動,幫助促進消化和排便,是一種很不錯的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥,但是腸胃不好的人最好不要食用,由於高纖維,會對腸胃造成傷害。

3、馬鈴薯

馬鈴薯也就是我們常吃的土豆,但是馬鈴薯不是含有澱粉很多嗎,為什麼也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理鹼性食物,並且含有較多的纖維素,可以中和面類、肉類、蛋類等酸性食物,不僅不會使人發胖,而且還有益於減肥。

4、白菜

白菜是平常中很是常見的蔬菜,並且比較耐保存,價格也便宜。大白菜具有豐富的維生素、纖維素和礦物質等,可以幫助消化,防止糖類轉變成脂肪,促進腸胃的蠕動,是不可缺少的減肥蔬菜。

5、藕

藕是低熱量和高纖維的食物,常吃藕可以幫我們去掉多雨的脂肪,減輕腸胃的負擔,是減肥瘦身的好食物。

6、大蒜

大蒜主要不是調味的嗎?也可以減肥?我們知道大蒜可以用來調味,也可以用來消炎,但是具有減肥的作用,並不了解。大蒜含有多種維生素以及礦物質,經常用來防止高血壓、高血脂以及肥胖症。但是生吃的時候刺激味太重,容易損害到胃,過多的吃大蒜會引起眼睛昏亂以及口臭,胃病以及痔瘡患者不宜食用。如果把大蒜製作成糖醋蒜來食用,減肥的效果會更好。

7、魔芋

魔芋是當下流行的減肥美容食物之一,這是因為魔芋含有大量的食物纖維,可以促進腸道裡面酶類的額分泌,並且在吸水之後體積會膨脹100倍,更好的消除腸壁上的分泌物。

8、萵苣

萵苣不論是清炒或者是涼拌,味道都很不錯,並且含有的熱量低,多吃也不用擔心發胖,有利於減肥。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

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