眾所周知,氣溫下降,血管就會收縮,冬天的血壓普遍比夏天要高;加之,由於冬天寒冷,人們會多吃一些來禦寒,熱量和脂肪的攝入增加,而戶外活動減少,特別是口味比較重的人,吃的東西過咸,都可造成血壓升高,易發生腦血管意外。據研究發現:冬吃「四果」(柚子、橘子、橙子、檸檬)有助降血壓,防中風。
1柚子
柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、
2橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B,、
3橙子
橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醉和血脂;加之,橙子中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可以降低血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(
4檸檬
檸檬富含維生素C、維生素P,能增強血管彈性和韌性,心腦血管病患者可常吃。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。