search
家庭減肥瘦粗腿妙招,白天10分鐘,晚上瘦一寸!一周跟大粗腿說拜拜

家庭減肥瘦粗腿妙招,白天10分鐘,晚上瘦一寸!一周跟大粗腿說拜拜

腹部脂肪是身體上最頑固的!這一點你不承認都不行!就算你節食、鍛煉,都需要很長的時間和很強大的心理,但還是不見成效。

你需要準備:

黃瓜1根,香菜 1小把,檸檬1個,薑末1勺,蘆薈汁1勺,水100毫升

製作方法:

所有東西丟進榨汁機,攪拌成一杯果汁。

使用方法:

每天睡前,飲用一杯,250毫升左右。

燃脂原理:

當你上床入睡的時候,身體的代謝進展要比你醒著的時候慢很多。而如果你睡前吃下去一下東西,反而能提高代謝,而這種飲料就是非常低卡,同時又能幫助你促進新陳代謝和燃燒卡路里的。

請看看我們所用的原料:

黃瓜:一根大黃瓜只有45卡路里,卻能提供很棒的飽腹感,還含有纖維和維生素。晚飯吃的少,怕被餓醒的話,單獨吃黃瓜當宵夜也不錯。

香菜:很多人不吃香菜,那可虧大了!香菜瘦身又抗老,芳香烴類物質幫助燃脂,同時幫助消除水腫

檸檬:排毒高手,這個都不用說吧?它還有一個作用是幫助脂肪融化,把多餘脂肪搬運並代謝掉。

姜:促進代謝,防止便秘,同時能將脂肪融化的速度加快。還能平衡內分泌,抗暴飲暴食。

蘆薈汁:天然減肥y就是它了!刺激代謝,幫助消耗更多熱量,還能抗自由基,從而輕身又抗皺。

把所有這些新鮮又健康的食材成分,放在一起,做成一杯晚安飲料,每周喝兩次以上,再配合你的日常鍛煉,試試看瘦腰平腹的效果會不會更好?

瑜伽

但不少女生都有著腿粗的煩惱,,趕緊瘦腿才是真的。那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一組有效的瘦腿運動,一周就可以感受到雙腿變細了呢!

第一組:身體重心放在下半身,上半身與地面保持水平狀態,做后蹬腿運動,然後換邊進行。

第二組:平躺在瑜伽墊上,雙腿交叉,做抬起運動。

第三組:后蹬腿運動,雙手腹部保持緊張狀態,這樣還有助於瘦腰腹哦!

第四組:單手支撐身體,一條腿90度彎曲,另一條腿做抬腿運動。

我也曾為減肥而苦惱,如今終於有了減肥心得體會

作者個人公眾號:胖丫的蛻變

我的減肥秘方,找回更美的自己!

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860317篇文章,獲得23252次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦