一、幫助牙齦牙齒健康的維生素
1、攝取維生素A
維生素A在形成牙齦軟骨的結締組織扮演著很重要的角色,因此維持足夠數量的維生素A可以擁有健康的牙齦和牙齒。β-胡蘿蔔素,維生素A的前身,可以解毒有害自由基引起的細胞變性。
2、攝取維生素C
維生素C和牙齦健康有很大的關係,因為它是形成膠原蛋白的一種活性成分。膠原蛋白是一種蛋白膠,幫助牙齦結締組織的細胞結合在一起。
維護寶寶牙齒健康很重要。
3、攝取維生素D
維生素D也稱為陽光維生素,是身體從陽光所衍生出來的。它可以幫助鈣質的吸收,而鈣質是健康骨骼和牙齒的基本要素。牙齦是由軟骨和韌帶組成,維生素D可以確保牙齦強健。
4、攝取維生素K
維生素K對牙齒健康的重要性很明顯,因為牙齦出血第一個解決方式就是攝取維生素K,它可以幫助凝血,因此常被用來治療牙齦發炎。
5、吃維生素B12
維生素B12被稱為氰鈷胺,是B族維生素的一部分。充分供應身體這種維生素是必要的,因為缺乏會導致牙齦出血。
二、維生素在食物中的來源
1、維生素A來源
維生素A的主要來源有綠葉蔬菜、胡蘿蔔、芒果和魚油等。維生素A是一種脂溶性的維生素,不容易從體內排出,因此,攝取補充劑之前要先詢問過醫生。
2、維生素C來源
維生素C在很多食物中都可看見,最多的來源是在水果。檸檬、草莓、西瓜、番石柳、柑橘類水果都含量豐富。
3、維生素D來源
雖然維生素D從曬太陽就可以獲得,但有些人可能很少曬太陽。因此,他們可以從雞蛋、牛奶、魚類中來獲得維生素D。
4、維生素K來源
維生素K很容易在食物中獲得,因此很難會有缺乏的情況發生。最豐富的來源有花椰菜、青花菜、深綠葉蔬菜和大豆等。