經期可以喝茶嗎？女性朋友需要注意了！

飲茶是傳統飲食文化，越來越多的人喜歡喝茶，對於愛茶之人來說，喝茶是一種享受，但是人不是在每個時候都適合喝茶的哦，尤其是對於女性來說，因為經期注意事項也是有很多的，經期保健也要注意好。今天便要為大家介紹經期可以喝茶嗎？

一、經期可以喝茶嗎？

1、經期喝茶容易加重鐵分子的流失量

經期可以喝茶嗎？通常的情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素--鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性，月經期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失的量。

因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越是濃，人體對鐵分子的吸收力就會越低。女性在月經期間最好是不要喝茶，並且在飲食上要多吃一些含有鐵的食物，這樣可以幫助女性補充鐵元素。

2、經期喝茶容易加重便秘癥狀

由於黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘的現象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸的蠕動，因此會使大便滯留在腸道。

3、經期喝茶容易導致食欲不振

經期可以喝茶嗎？由於單寧還有收斂作用，能夠抑制人體消化液的分泌，極易出現在經期食欲不振，大便秘結等癥狀。研究還表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就會越大，特別是餐后飲茶更為明顯。因而建議女性朋友們在經期的時候最好不好喝茶，如何實在想喝的話，則可以喝點淡茶，但一定不要喝濃茶哦。

經期還應多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。。女性月經期間，由於神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛以及乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過於亢奮。茶中的咖啡鹼以及可可茶鹼等物質卻具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛以及腰酸等經期反應。

二、經期注意事項

1、生理期期間盡量不要洗頭

洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖

也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不需要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利地排出，留在身體里對身體絕對是有害的。

4、吃點甜食

生理期間吃朱古力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血的代謝。

5、拒絕疲勞

充分休息很是重要，過於勞累會導致經期延長或者是失血過多。

6、不要太情緒化

據說女孩子生理期很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己去亂髮脾氣，因為發脾氣會對自己擾亂經期，也很傷肝臟。

三、經期可以多吃的食物

1、睡前喝蜂蜜熱牛奶女性經期經常會出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀。女性在月經期間每晚在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或者消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩自己情緒，並具有減輕腹痛、防止感染以及減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可以鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張的情緒，減輕心理壓力3。

2、經期食物應以健脾開胃、易消化的為主如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物要以新鮮為主，不僅味道比較鮮美，比較易於吸收，且營養破壞比較少。

3、多吃富含鐵的食物鐵是血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對免疫、智力、衰老以及能量代謝等都有重要作用。女性月經期由於鐵的丟失較多，因此需要進補含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，容易被人體吸收利用；而大豆以及菠菜中富含的植物鐵，吸收率比較低。月經期的膳食中應注意葷素搭配，適當地多吃些動物類食品，以滿足月經期對於鐵的特殊需要。

經期可以喝茶嗎？相信大家看完以上內容之後也是知道了月經期盡量不要喝茶了，也知道了經期喝茶有什麼壞處了。女性朋友們一定要記住，月經期最好不要喝茶哦，以免對自己的身體帶來一些不必要的問題。