這個生理現象正常嗎？睡覺時抽搐是什麼原因？

抽搐是什麼原因呢，為何我們睡覺睡的好好的，突然抽搐一下呢，相信大家也有所體會吧，那麼，睡覺突然抽搐動一下是怎麼回事呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!!

肌抽躍 這是什麼鬼

"肌抽躍"其實叫"入睡抽動"，它是在睡覺時突然抖一下的科學術語，有時也被稱作"睡驚"。

入睡抽動是一種急速是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。這個動作一般都是無法控制的，當入睡后，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

偶爾"肌抽躍"是正常生理現象

這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。因此，偶爾"肌抽躍"是正常生理現象。例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。

睡覺時為什麼會這樣呢

關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。

1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。當你有點想睡覺時.1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO.而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺清醒鬥爭的結果。

2、另一種說法是，睡著后，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入"快速動眼期"在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

睡覺抽動頻繁的原因

1、過於勞累、白天壓力大，精神緊張

現在很多白領上班族，白天壓力大，精神緊張，加班成了家常便飯，生活作息不規律，經常容易感到疲憊無力。所以要多注意休息，放鬆心情。

2、缺鈣

體內鈣元素缺乏，血鈣含量低會導致神經、肌肉興奮性亢奮，進而引發痙攣抽搐。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如出現的肌抽躍不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是因為肝腎虧虛，氣血不足造成。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

六個小動作 保證你的睡眠質量

失眠是件很頭疼的事情，你知道做瑜伽既可以鍛煉身體，而且還能改善睡眠嗎?這種一舉兩得的好事，我們一定要積極。每個動作要保存20秒左右，重複3次。讓失眠遠離我們。

俯卧墊上，彎曲膝蓋，兩手臂向後分別抓住雙腳，做2-3個平靜呼吸。抬起雙腳膝蓋離開地面，雙臂用力拉動雙腿向上，同時帶動胸部離開地面。接著抬頭後仰，盡量做到只有腹部支撐身體的重量。

右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎曲，左腳往後自然伸展;雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往後伸展。整個上半身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地;手肘支撐地面掌心放在頭前合十。

呼吸平緩后，慢慢抬起左腿，膝蓋要伸直，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向右傾斜。放鬆頭部和頸部，停留5-8個呼吸。

跪姿，手掌貼地與肩膀同寬，腳趾頂地腳跟朝天。接著將手掌往前方移動10-15厘米，慢慢收起腹部，吐氣，抬起臀部向上抬高，同時伸直兩腿，使身體呈倒V形將腳跟盡量壓地板，但不要勉強。

右腳向前跨出一大步，右膝膝蓋彎曲大約90度，左腳向後伸直。挺胸抬頭，像戰士一樣打開胸部，身體向後彎，左手扶在左腳上做平衡支撐，右手向後伸展，頭部也隨之向後仰起，整個身體呈彎月狀。

雙腳打開兩倍肩寬，右肩膀向前伸展，保持與地面平行。呼吸平穩后，向後抬起左腳，左手勾住左腳大腳趾;右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬頭，視線落在右手指尖上。

別小瞧這六個小動作，改善失眠有效果。

結語：通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧，那就趕快行動起來，將這篇文章分享給身邊的朋友吧，小編希望這篇文章對你有所幫助哦，想要了解更多相關資訊可以關注我們的薄荷健康網哦!