世界睡眠日｜希望所有軍人都能好好睡個覺

今天，是「世界睡眠日」。為了引起全世界對於睡眠質量的關注，國際精神衛生組織在2001年將每年3月21日定為「世界睡眠日」。

說到睡眠，下面這組圖也許會戳到許多人的痛點——

最美睡姿

這名戰士叫李金龍，滿身泥巴，手捧著未吃完的盒飯靠在牆邊睡著了。他已經連續在抗洪救災現場奮戰幾天幾夜，沒合過一次眼……許多網友看到這張圖片時留言說：「看哭了！」「不要打擾他，讓他多睡一會」 ……

宿營雪洞

也許你睡過席夢思，睡過防空洞，但可能只有軍人睡過雪洞！和睡雪洞相比，冰桶挑戰什麼的都弱爆了！

站著睡覺的士兵

這張圖片拍攝於2008年，南方雨雪冰凍災害期間，某部官兵執行救災任務，晝夜連續奮戰，累極了的4名戰士在換崗休息時斜倚著護欄睡著了。

另一種耐寒訓練

2015年2月3日，黑龍江黑河，一名年輕的狙擊手懷抱著狙擊槍，全身覆蓋著積雪，在剛剛能容下一個人的戰壕里休息，對他來講，極寒條件下的休息也是一種耐力訓練。

無論是和平時期，還是戰火紛飛的年代，軍人永遠都是處於「24小時戰備狀態」的特殊群體。軍人剛強威武，但他們不是「鋼鐵俠」，他們也會累，他們也需要休息，需要睡眠。

但現實中，大部分軍人因為擔負戰備訓練、執勤巡邏、搶險救災等任務，遇到大項任務時只能抽空短暫休息！我們再看一組真實的圖片：

2016年2月19日，某部野外拉練途中，疲憊的戰士們躺在背囊上進行短暫休息。

參加抗洪搶險的戰士們連續奮戰幾天後躺在堤壩上進行簡短的休息。

2010年10月3日，黑河地區爆發特大山火，山火撲滅后，一名戰士累得靠在樹上睡著了。

兩名女戰士在長途拉練途中進行短暫的休息。

醒著時，他們是一堵牆，守衛生命；

睡著時，他們是一座山，震撼心靈。

他們寧願少睡一點，把更多時間花在訓練場上摸爬滾打！

他們寧願少睡一點，默默在哨位上守護萬家燈火！

他們寧願少睡一點，堅持巡邏邊防海島！

他們寧願少睡一點，枕戈待旦在黑夜裡衝鋒陷陣！

軍人，簡單的兩字，意味著犧牲和奉獻。

每一寸土地的平安與祥和，離不開軍人的付出與守護。

哪有什麼歲月靜好，只不過是有人替你負重前行！

3月21日「世界睡眠日」，真心想讓所有的軍人都好好睡個覺。但為了祖國和人民的平安，他們依然會枕戈待旦，時刻警惕著！

小貼士

世界睡眠日：八個信號證明你缺覺啦！

8種食物提高睡眠質量

許多人認為睡前吃東西對身體不利，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

8、亞麻籽

亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。