【警惕】水喝多了會中毒？送你最佳喝水時間表！

渴了，喝水；感冒了，喝水；大姨媽來了，喝水；肚子疼，喝水；便秘，喝水... ...

自打我們記事兒開始，身邊的家人朋友總會告訴我們要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，儘管我們有萬般不願，可這習慣還是漸漸養成了。水雖是對身體大有益處的好東西，但也需要適量，喝多了是會出現水中毒的哦！

今天我們邀請《世醫堂 . 家有大中醫》

郭兆安主任

教您如何正確喝水！

怎樣喝水更健康？！

巧用喝水清腸排毒的方法一：早晨空腹喝水

經過一晚上的消化吸收，積存在體內的代謝廢物會在早晨排出，因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，以利於清理腸胃。如果方便，還可以在晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，以緩解便秘哦。

巧用喝水清腸排毒的方法二：飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般在飯後半小時飲水，大概在200毫升左右即可。注意在喝時也要小口小口地喝，避免引起燒心。

巧用喝水清腸排毒的方法三：下午茶時間喝水

下午茶時間喝水能清醒頭腦，一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。美容達人教你怎麼喝鹽水排毒

巧用喝水清腸排毒的方法四：晚餐前喝水

在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食慾，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。

巧用喝水清腸排毒的方法五：晚上睡前喝兩口

晚上睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，最好的方法就是抿兩口再睡覺。這是因為人在熟睡時，體內的水分容易丟失，血液中的水分就會減少，所以臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。

1、空腹

清晨喝水必須要空腹、小口小口地喝，因為飲水速度過猛對身體非常不利，嚴重者還會引起血壓降低和腦水腫。

2、分量

人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天熱時，飲水量就要增多。

3、水溫

建議平時多喝與室溫相同的開水為宜，而天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

以上就是關於巧用喝水清腸排毒的方法，您學會了嗎？

郭主任介紹說，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內，就可以順利排出。可如果攝入的水分超過了它的承受能力，就會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉症，也就是水中毒。

發生水中毒之後會出現頭痛、嗜睡，食慾減退、噁心嘔吐，肌肉痙攣、疼痛；視力模糊等癥狀，一定要引起重視。

一、一天真的要喝8杯水嗎？

專家建議成年人每天喝水1500 ~ 1700ml，一般的杯子差不多是200 ~ 250ml，換算一下就是7~8 杯水。

不過，關鍵不是看喝了幾杯，而要滿足身體需要。

很多時候8杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前後想多喝就多喝幾杯。

二、喝鹼性水更健康嗎？

不是的。

「酸鹼體質」本身就是編出來的，所以不存在「改善酸鹼體質」一說。

你聽說過的「酸性水」「鹼性水」也只是商家的賺錢噱頭。也別再相信傳言，拿試紙測水的酸鹼性了。

三、早起睡前要不要喝水？

常有人說，早起洗刷后的第一杯水很有講究，睡前千萬別喝水。

早上起床喝一杯200ml左右的水剛剛好。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推薦。

睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。

四、隔夜水能喝嗎？

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？

雖然自來水中含有硝酸鹽，而隔夜確實會導致亞硝酸鹽的增加。但實驗證明：隔夜（甚至隔了好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。

如果敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，容易掉灰。

五、礦泉水有營養，純凈水有害健康嗎？

一直有種說法：「純凈水缺乏微量元素，長期喝會導致缺乏營養，損害健康，得喝礦泉水才健康。」

沒錯，礦泉水中就是幾乎沒有礦物質的。

可喝水就是喝水，要補鈣補各種礦物質，當然得吃飯呀。

最佳喝水時間表

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