如何幫助寶寶克服睡前分離焦慮

最近聽到有人說，寶寶七八個月了，最近不愛睡覺，各種哄，有時候抱在懷裡睡了，一放到床上就醒了，一直叫，要抱起來拍著他，才睡得踏實。怎麼寶寶睡覺不如以前呢？該怎麼辦呢？

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寶寶不睡可能是分離焦慮在作祟

太小的寶寶還不會區分媽媽和陌生人，也就不知道害怕，等到六個月以後，寶寶開始害怕陌生人，如果和爸爸媽媽等親人分離，寶寶就會出現不安和哭鬧，悶悶不樂，希望平時照顧他的人留在身邊，就這是分離焦慮。晚上為什麼不睡覺？寶寶是害怕睡著后媽媽就不在身邊了。

這個時期寶寶還會做各種的夢，其中有不少的噩夢和怪獸等，這些怪獸有來自圖書或者動畫片等，有時候寶寶會被噩夢驚醒，，出汗，驚恐。如果寶寶經常做噩夢的話，當然不肯睡覺啦！

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緩解寶寶緊張情緒，建立睡眠儀式

寶寶有自己緩解緊張的方式，他可能在啃自己的手指頭，或者抱著玩偶，再來就是要家長拍他的背等等。媽媽盡量滿足寶寶，以減輕寶寶的不安，不要不耐煩。媽媽在寶寶睡前陪伴是必須的，跟寶寶一起看有趣的繪本，跟他叫睡前故事，讓他慢慢適應這個過度階段。

媽媽要幫媽媽建議睡眠儀式。首先要讓寶寶知道什麼時候該上床睡覺了，讓寶寶嚴肅對待睡覺這件事；其次，儀式要固定，可以先洗個澡，按摩一下，在換上睡衣和紙尿褲，放特定的歌，讓寶寶平靜下來，拍拍寶寶跟他說聲晚安，讓寶寶從心理上徹底得到睡覺的暗示。

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特別提醒：一旦建立規則，就不要隨意更改，無端增加寶寶的不安感，比如：寶寶一直在小床上睡的，那就要一直這樣子做，就不要心血來潮突然間抱他去大床上睡；如果儀式順序是洗澡，按摩，換衣，唱歌，道晚安，也就要這麼一直做，不要換人或者改變順序。

輔助性的工作，有利的要多做

控制好睡眠時間。寶寶白天該睡多久，就讓他睡多久，如果到時候還在睡的話，就要用輕音樂，呼喚吃奶等方式來叫醒他。尤其黃昏時不要讓他多睡，晚上9點之前要讓他入睡。如果寶寶白天睡太久，或者晚上太晚睡，就會晚上不願意睡或睡得不踏實。

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睡前不要做激烈運動，不要看太刺激的動畫片，不要聽太大或怪異的聲音。

給寶寶穿舒適保暖的睡衣，關上乾爽的紙尿褲。室內溫度控制在25～27℃，濕度68％～70％最佳，燈光，聲音，甚至牆上的掛畫等，都要有利於寶寶入睡。

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從睡眠開始培養寶寶的獨立意識

讓寶寶獨單獨睡有助於從小培養獨立意識。寶寶可以在爸爸媽媽房間的小床上睡，但最好不要同床同睡，爸爸媽媽很容易給寶寶過多的睡眠安慰，拍抱啦，摟著睡呀，干擾寶寶的正常睡眠；寶寶一旦對這樣安慰形成依賴，那就更不利於入睡。