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如何幫助寶寶克服睡前分離焦慮

如何幫助寶寶克服睡前分離焦慮

最近聽到有人說,寶寶七八個月了,最近不愛睡覺,各種哄,有時候抱在懷裡睡了,一放到床上就醒了,一直叫,要抱起來拍著他,才睡得踏實。怎麼寶寶睡覺不如以前呢?該怎麼辦呢?

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寶寶不睡可能是分離焦慮在作祟

太小的寶寶還不會區分媽媽和陌生人,也就不知道害怕,等到六個月以後,寶寶開始害怕陌生人,如果和爸爸媽媽等親人分離,寶寶就會出現不安和哭鬧,悶悶不樂,希望平時照顧他的人留在身邊,就這是分離焦慮。晚上為什麼不睡覺?寶寶是害怕睡著后媽媽就不在身邊了。

這個時期寶寶還會做各種的夢,其中有不少的噩夢和怪獸等,這些怪獸有來自圖書或者動畫片等,有時候寶寶會被噩夢驚醒,,出汗,驚恐。如果寶寶經常做噩夢的話,當然不肯睡覺啦!

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緩解寶寶緊張情緒,建立睡眠儀式

寶寶有自己緩解緊張的方式,他可能在啃自己的手指頭,或者抱著玩偶,再來就是要家長拍他的背等等。媽媽盡量滿足寶寶,以減輕寶寶的不安,不要不耐煩。媽媽在寶寶睡前陪伴是必須的,跟寶寶一起看有趣的繪本,跟他叫睡前故事,讓他慢慢適應這個過度階段。

媽媽要幫媽媽建議睡眠儀式。首先要讓寶寶知道什麼時候該上床睡覺了,讓寶寶嚴肅對待睡覺這件事;其次,儀式要固定,可以先洗個澡,按摩一下,在換上睡衣和紙尿褲,放特定的歌,讓寶寶平靜下來,拍拍寶寶跟他說聲晚安,讓寶寶從心理上徹底得到睡覺的暗示。

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特別提醒:一旦建立規則,就不要隨意更改,無端增加寶寶的不安感,比如:寶寶一直在小床上睡的,那就要一直這樣子做,就不要心血來潮突然間抱他去大床上睡;如果儀式順序是洗澡,按摩,換衣,唱歌,道晚安,也就要這麼一直做,不要換人或者改變順序。

輔助性的工作,有利的要多做

控制好睡眠時間。寶寶白天該睡多久,就讓他睡多久,如果到時候還在睡的話,就要用輕音樂,呼喚吃奶等方式來叫醒他。尤其黃昏時不要讓他多睡,晚上9點之前要讓他入睡。如果寶寶白天睡太久,或者晚上太晚睡,就會晚上不願意睡或睡得不踏實。

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睡前不要做激烈運動,不要看太刺激的動畫片,不要聽太大或怪異的聲音。

給寶寶穿舒適保暖的睡衣,關上乾爽的紙尿褲。室內溫度控制在25~27℃,濕度68%~70%最佳,燈光,聲音,甚至牆上的掛畫等,都要有利於寶寶入睡。

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從睡眠開始培養寶寶的獨立意識

讓寶寶獨單獨睡有助於從小培養獨立意識。寶寶可以在爸爸媽媽房間的小床上睡,但最好不要同床同睡,爸爸媽媽很容易給寶寶過多的睡眠安慰,拍抱啦,摟著睡呀,干擾寶寶的正常睡眠;寶寶一旦對這樣安慰形成依賴,那就更不利於入睡。

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