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肚子為什麼容易堆積脂肪的原因?其實有效方法應該這樣減!

肚子為什麼容易堆積脂肪的原因?其實有效方法應該這樣減!

  帥B,「我全身看起來不胖,但是就是有小肚子,那我要怎麼練?這句話被無數人問過,無論是直播,還是 微信,還是QQ,這個問題一再一再的有很多人重複問起。

  確實,這樣看似「畸形」的身材,在現在這個社會上形成是非常的容易的,相信是個大男人都不想被人調侃,「哎呦,幾個月了這肚子?同樣的對於女生來說,明明沒有懷孕卻挺著個小肚子像孕婦一樣,那真的是非常尷尬了!

  首先我們要知道自己,為什麼全身看起來不胖,但是就是肚子很胖呢?

  我們先來簡單了解一下腹部:腹部肌肉與其它肌肉群最大的區別就是,腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱,腹部的肌肉屬於平滑肌,這一點是腹部容易堆積肌肪的重要原因。

  平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。簡單的來講,平滑肌主要靠自主神經支配,骨骼肌靠人體意識支配。就是說這種肌肉的保護性很強,這樣使得脂肪對他進行侵犯時,他不懂得主動攻擊和消耗脂肪,(不是說不具有攻擊性,而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多)只顧保護內臟,也可以說,它是內臟忠實的衛士,不過正是因為它的忠誠,讓脂肪就很容易堆積了。

  這個是一個主要的原因,加上我們的平時生活習慣的影響:比如長期的辦公久坐,晚上各種應酬喝酒擼串燒烤、吃完飯就各種葛優躺,那麼後果可想而知了!

  那麼對於這類型的朋友,到底要怎麼樣才能很好的去掉肚子脂肪呢?首先要聲明一點,沒有局部減脂!沒有局部減脂!沒有局部減脂!如果有,那就是抽脂...

  是全身一起練呢?還是先減脂減掉肚子上的脂肪呢?

  有的人或許經過一段時間的有氧加上飲食控制,發現肚子上的脂肪是減少了,但是整體的肌肉也掉了不少。這種方法可以說是治標不治本的,因為不但整體的維度會變小,如果你的有氧運動一但減少或者飲食放鬆,會立馬反彈回去。

  這裡給大家的建議是可以進行全身性的訓練,去多加強力量方面的訓練,整體的肌肉量上漲了,意味著基礎代謝就會提高了,因為肌肉也可以叫做「脂肪的熔爐」,肌肉越多,燃燒的脂肪就越多,這樣做的一切就是治本。同時把自身的生活習慣或者飲食習慣改變,晚上盡量少吃點宵夜,或者盡量選擇健康的食物,少點應酬。久坐一族記得不定時起來活動活動,這些小小的舉動對你減掉肚子脂肪都是有很好的幫助。

  增肌期間可以適當的加入有氧運動,既可以是提高心肺能力,二是可以保證增肌期間的脂肪控制。但是一定要控制在一星期兩次左右,過多的有氧運動所減掉的不止是脂肪了,也有可能會把整體的緯度犧牲掉。等你的肌肉含量達到一定的程度再去想著減脂,這時候肚子既可以減下來了,也不會說減脂之後變成瘦皮猴了。

  最後,還想提一個問題就是,只做仰卧起坐,卷腹之類的腹肌動作到底能不能減掉肚子上的脂肪呢?

  我的回答是:不能!當腹部有了脂肪之後,腹肌是不可能將其完全消耗掉,應該力量配合有氧運動(有氧:跑步,跳繩,腳踏車等)去結合進行消耗能量。當然,今天這個文章主要是針對腹部脂肪的堆積原因和它的基本解決方法,具體的鍛煉方法可以參照之前我們所寫的減脂文章。

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