近視眼吃什麼好 日常5種食物恢復視力

近視眼恢復視力吃什麼好

雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質，無機鹽，維生素，脂肪等等，其中的蛋白質具有人體需要的全部氨基酸，這些營養物質可以營養眼內肌肉、視網膜、視神經等，增強睫狀肌的力量，且蛋黃中的葉黃素吃后可使眼睛更明亮，對眼部健康有益處很多。

牛奶

牛奶中含有大量的鈣是構成鞏膜的主要成分，豐富的蛋白質中含有人體必需的氨基酸，為眼部肌肉提供營養，增強睫狀肌的力量，並能改善鞏膜的堅韌性，起到雙重呵護。

豬肝

豬肝中含有豐富的維生素A，可以營養眼球，起到養肝明目的作用，同時，還有較高含量的鋅，近視患者普遍缺鋅，因此，豬肝對改善近視眼有著非常重要的意義。

奇異果

奇異果是公認含有葉黃素最豐富的食物，而葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，可以保護視網膜中的黃斑，還能阻擋有害光線對眼睛的傷害。另外，奇異果還是維生素c之王，可以消除體內堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

玉米

玉米中不僅含有大量的葉黃素，還有非常多的玉米黃質，可以保護眼睛中的黃斑感光區域，有效緩解眼部疲勞，改善眼乾眼澀，防治多種眼部疾病。

近視恢復視力的方法

每天三組訓練

最好能找一處寬廣的綠色草木處，兩眼平視，全神貫注地凝視30秒，盡量讓自己看清楚草樹的輪廓，接著再將手掌放到眼前約25厘米處，從頭到尾看清掌紋，看5秒，完了之後再看遠處的草木，練習10分鐘，一般重複20次即可，每天練習3組，視力下降較快者，可以增加練習的次數。

改善眼部血液循環

放鬆地坐好，閉合兩眼，然後雙手再快速地相互摩擦，至掌心發熱，趁著熱氣趕緊捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，重複做3-5次，可以促進眼部的血液循環，緩解疲勞，改善視力。

健康用眼

近視眼的發生多是用眼不健康所導致的，如果不改正這些壞習慣，再怎麼訓練，效果也只是一般般，平時要避免用眼距離過近，不要長時間地持續用眼，不要在光線過強、過弱、或反光處看書，在移動狀態以及平躺時，不宜看書看手機，保持良好的睡眠。