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眼疲勞怎麼辦?辦公室這樣按,回家這樣吃

眼疲勞怎麼辦?辦公室這樣按,回家這樣吃

現在有兩個普遍現象,一是滿大街的低頭族,另一個是近視的小夥伴越來越多了。不管你視力是5.0還是高度近視,在電腦前坐久了,玩手機玩久了難免會導致眼睛疲勞、用眼過度,那怎麼辦呢?小編可是很貼心的,為你準備了在家在辦公室都可以緩解視疲勞的辦法,快來圍觀吧!

說到緩解視疲勞,總會不經意間回想起學生時代的眼保健操,這裡教你在辦公室做個簡化版的眼保健操緩解視疲勞。

點按睛明穴

睛明穴在兩眼內側,內眼角稍微偏上方的凹陷處,左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按,注意向頭上方用力,最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘後放松,然後再加力,如此反覆數次。

環揉太陽穴

太陽穴位於顳部,在眉梢與外眼角之間,向後約一橫指的凹陷處。按摩時,兩手攥成拳狀,兩拇指翹起,用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次3分鐘即可。

摩掌熨目

雙手洗凈,兩手掌互相摩擦,搓熱以後將兩手掌心分別放在左右眼睛,輕輕按壓,使摩擦產生的溫熱感傳遞到眼睛。這種方法可以促進眼部血液循環,操作后眼睛感覺很舒服,並且有安神定志、促進睡眠的作用。

說完辦公室緩解視疲勞的方法,再來說說回家后又怎麼辦,既然下班了,那食療肯定是少不了的!

·核桃棗杞雞蛋羹·

核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

·花生瓜子棗豆糕·

花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調入些麵粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。可補脾益氣、養血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

·豆仁粳米八寶粥·

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

·人蔘遠志飲·

人蔘10克,遠志30克,共杵為末,每次8克,沸水沖泡代茶飲,連服7~10天。可益氣養心、益智明目。

·枸杞肉絲·

枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍也同樣製作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋入麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋白質,兩者共食,可使氣血旺盛,營養眼內各組織。

·豬肝羹·

豬肝100克,雞蛋兩隻,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用於遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

·芝麻核桃乳蜜飲·

黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

·牡蠣蘑菇紫菜湯·

鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

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