眼疲勞怎麼辦？辦公室這樣按，回家這樣吃

現在有兩個普遍現象，一是滿大街的低頭族，另一個是近視的小夥伴越來越多了。不管你視力是5.0還是高度近視，在電腦前坐久了，玩手機玩久了難免會導致眼睛疲勞、用眼過度，那怎麼辦呢？小編可是很貼心的，為你準備了在家在辦公室都可以緩解視疲勞的辦法，快來圍觀吧！

說到緩解視疲勞，總會不經意間回想起學生時代的眼保健操，這裡教你在辦公室做個簡化版的眼保健操緩解視疲勞。

點按睛明穴

睛明穴在兩眼內側，內眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘後放松，然後再加力，如此反覆數次。

環揉太陽穴

太陽穴位於顳部，在眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次3分鐘即可。

摩掌熨目

雙手洗凈，兩手掌互相摩擦，搓熱以後將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產生的溫熱感傳遞到眼睛。這種方法可以促進眼部血液循環，操作后眼睛感覺很舒服，並且有安神定志、促進睡眠的作用。

說完辦公室緩解視疲勞的方法，再來說說回家后又怎麼辦，既然下班了，那食療肯定是少不了的！

·核桃棗杞雞蛋羹·

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

·花生瓜子棗豆糕·

花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

·豆仁粳米八寶粥·

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

·人蔘遠志飲·

人蔘10克，遠志30克，共杵為末，每次8克，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。

·枸杞肉絲·

枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣製作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋入麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。

·豬肝羹·

豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用於遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

·芝麻核桃乳蜜飲·

黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

·牡蠣蘑菇紫菜湯·

鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。