孕期飲食 關於營養元素的補充

DHA是最近比較熱門的話題，本來只在嬰兒奶粉中提及到的DHA，近年來也被涉及到孕婦孕期的營養中去，稱會讓胎兒變得更聰明。除了葉酸是被告知一定要補充之外，對於其他的「營養品」，孕婦需不需要吃呢?

孕婦是否需要補充DHA?

只要是正常飲食，均衡搭配，孕婦其實不用太刻意地補充DHA。如果說孕婦長期都是胃口不太好，營養的攝入受到影響了，就需要額外補充。

DHA分成兩大類，一個是藻類裡面提供的DHA，還有的就是深海魚油裡面提供的DHA。兩者都含有比較豐富的不飽和脂肪酸。相對來說藻類裡面含有的DHA要會比魚油裡面提供的更容易吸收，會更適合孕婦吃，這屬於一種能量元素的吸收。

孕婦要特別補充維生素嗎?

很多孕婦在孕期的時候都會購買一些維生素片，孕期的維生素補充是很多孕婦關注的。一般來說孕婦不能光靠吃維生素片來補充，而應該從食療中入手，在攝入過程中，除了熱量的增加，還有營養搭配的均衡，各種方面都增加一點量。在這個過程中可能會有一些個別的維生素，需要額外的補充，比如說一些B族維生素、鈣、鐵等，這些是孕期的需求量比較大的，如果通過食物補充不夠，就可以額外補充一些複合維生素。

補充的過程中要注意，不要過多地疊加。比如說市面上的孕婦奶粉，除了普通的牛奶再加上一些配方的物質，已經是額外增加了一些維生素了。如果同時又補充一個藥劑型的複合維生素，就重複了，劑量可能會增多。建議採取一到兩種方法去補充就可以了。

孕婦要額外補充微量元素嗎?

微量元素其實所需要的量不是那麼大。很多正常的自然界的食物裡面，就存在微量元素。如果是特別偏食的孕婦，長期以往就可能會缺乏某種微量元素。

採取食療的方法，就是飲食一定要均衡。什麼都吃一點，這樣差不多就能夠達到需要量，不需要太刻意去補充。

有時候無意中的擔憂也會造成麻煩，有一些非常緊張或者講究的孕婦，總是擔心能量方面會不夠，在醫院開了一些補充劑，在其他地方又買了一些，疊加著吃，其實過量也會有其危險性。如果實在不放心，可以到醫院向醫生諮詢，確保萬無一失。

·本文由育兒專家文章欄目發布，未經授權不得轉載

·圖片來源於銳景圖庫