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牙膏擠太多反而傷牙!你真的會刷牙嗎?

牙膏擠太多反而傷牙!你真的會刷牙嗎?

口腔衛生不做到位的話,容易滋生細菌或者黴菌,進而引發各種牙齒口腔問題。刷牙時最日常的口腔護理,擠牙膏、刷上三五下、漱口……看似非常簡單不起眼的事情,其實也是非常有講究。例如,每次刷牙該用多少牙膏最合適、牙刷多久換一次、刷牙用熱水好還是冷水好……

牙膏擠得越多越好?

很多人受廣告影響,擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條,牙膏中的化學物質「月桂醇硫酸鈉」、研磨劑也被認為會傷害牙齦。所以使用時,牙膏不要擠太多了,黃豆粒大小即可,大約1厘米長的黃豆哦。擠多了對牙齒未必是好事,還浪費呢。

擠牙膏之前牙刷先蘸水?

每次刷牙,拿起牙刷蘸水,然後再擠牙膏,很多人都是這樣子做。如果牙刷是濕的,擠上牙膏后,就很容易起泡沫,嘴裡有了太多的泡沫,人就感到已經刷了很長時間的牙,認為可以結束了。而這時,牙齒還未真正被刷乾淨。

牙膏本來不是用泡沫來清潔牙齒,而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長,則刷得越乾淨。牙刷不蘸水,擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

刷牙用冷水好還是熱水好?

也有不少人會有這樣的糾結:刷牙到底是用熱水好,還是冷水更好呢?其實不管冷水還是熱水,只要自己可以接受就行,畢竟太冷或者太熱,自己也會不舒服,如果是牙本質敏感的人,就最好用接近體溫37度的溫水。

刷牙時間越長越乾淨?

每天早上刷牙急匆匆,快速刷個三五下,就咕嚕咕嚕漱口了事,上上下下這麼多牙,還有齒縫和內側,刷牙時間太短是肯定清潔不到位的。

刷牙至少要刷夠 2 分鐘!

人人都想有一口大白牙,但也並不是刷得時間越長就會越乾淨,甚至過於用力刷牙,反而會對牙釉質造成傷害。建議刷牙時用200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棍的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

該橫著刷還是豎著刷?

很多人都習慣橫向刷牙。其實,這會對牙釉質造成物理磨損。橫向刷牙,一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,另一方面還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。建議順著牙齒的縫隙豎著刷。

牙刷多久換一次?

牙刷接觸口腔,一般都放置於洗手間的洗漱台,更加容易滋生細菌,牙刷盡量一個月換一次,最長不要超過3個月,如果是電動牙刷的話,建議3-6個月換一次牙刷頭。

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