牙膏擠太多反而傷牙！你真的會刷牙嗎？

口腔衛生不做到位的話，容易滋生細菌或者黴菌，進而引發各種牙齒口腔問題。刷牙時最日常的口腔護理，擠牙膏、刷上三五下、漱口……看似非常簡單不起眼的事情，其實也是非常有講究。例如，每次刷牙該用多少牙膏最合適、牙刷多久換一次、刷牙用熱水好還是冷水好……

牙膏擠得越多越好？

很多人受廣告影響，擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，牙膏中的化學物質「月桂醇硫酸鈉」、研磨劑也被認為會傷害牙齦。所以使用時，牙膏不要擠太多了，黃豆粒大小即可，大約1厘米長的黃豆哦。擠多了對牙齒未必是好事，還浪費呢。

擠牙膏之前牙刷先蘸水？

每次刷牙，拿起牙刷蘸水，然後再擠牙膏，很多人都是這樣子做。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。

牙膏本來不是用泡沫來清潔牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

刷牙用冷水好還是熱水好？

也有不少人會有這樣的糾結：刷牙到底是用熱水好，還是冷水更好呢？其實不管冷水還是熱水，只要自己可以接受就行，畢竟太冷或者太熱，自己也會不舒服，如果是牙本質敏感的人，就最好用接近體溫37度的溫水。

刷牙時間越長越乾淨？

每天早上刷牙急匆匆，快速刷個三五下，就咕嚕咕嚕漱口了事，上上下下這麼多牙，還有齒縫和內側，刷牙時間太短是肯定清潔不到位的。

刷牙至少要刷夠 2 分鐘！

人人都想有一口大白牙，但也並不是刷得時間越長就會越乾淨，甚至過於用力刷牙，反而會對牙釉質造成傷害。建議刷牙時用200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棍的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

該橫著刷還是豎著刷？

很多人都習慣橫向刷牙。其實，這會對牙釉質造成物理磨損。橫向刷牙，一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，另一方面還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。建議順著牙齒的縫隙豎著刷。

牙刷多久換一次？

牙刷接觸口腔，一般都放置於洗手間的洗漱台，更加容易滋生細菌，牙刷盡量一個月換一次，最長不要超過3個月，如果是電動牙刷的話，建議3-6個月換一次牙刷頭。