減肥誤區 運動減肥的幾大誤區

減肥誤區 運動減肥的幾大誤區

對於運動減肥方法我們並不陌生，每個人可能都知道些好的瘦身方法，但凡事都得遵循自然法則，否則事急必反。下面就著重介紹運動減肥瘦身方法的幾大誤區。

一、運動強度越大對減肥瘦身越好

有氧運動一定要根據個人體質與肥胖特徵來選擇強度大小，要有循序漸進的過程。並不是運動強度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強度小、能夠持續時間長得運動，這樣在很短的時間就能恢復，不至於太疲勞，影響身心健康。

二、只做腹肌運動就能減掉肚腩

有些愛美女性以為強烈的腹肌運動就能減掉肚腩，於是就拚命做仰卧起坐等，其實效果未必就好。過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴重會造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅持輕度腹部運動的同時，配合一些低蛋白質、低脂肪的食譜最佳。

三、多運動就能消耗過量食物

其實如果你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，最後的結果只能使體重增加，還會把自己弄到過度疲憊的境地。如果你過量進食，最好在有氧運動中稍稍增加點強度。

四、每次慢跑15分鐘就能瘦腿瘦身

實踐證明，只有運動持續時間在30分鐘以上，才能把多餘的脂肪積極調動起來，為人體功能。隨著時間的延長，腿部以及其他身體部位的脂肪消耗佔有量會越來越多。

五、出汗越多減肥就越成功

科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。

隨著我們生活環境的變化，肥胖的趨勢越來越嚴重，高度危害我們的健康生活。通過了解做什麼運動減肥，可以有效的幫助我們減掉身上多餘的贅肉，幫助我們恢復苗條的身材。更多 v fangrong2556